頸椎病保健操怎麼做？教你5大動作保護頸椎健康

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頸椎病現在越來越普遍。許多人是久坐的人，如司機、白領、學生等。這些人是頸椎病的高發人羣。頸椎病一開始症狀並不嚴重。如果你在這個時候注意一點，做頸椎保健操仍然會恢復正常。有些頸椎運動非常簡單。你可以隨時隨地鍛鍊。

頸椎的預防在現實中非常有意義。平時做頸椎運動有助於改善頸部血液循環，緩解僵硬肌肉。做頸椎運動時，只要注意緩解運動，避免韌帶拉傷，頸椎運動簡單，不佔用時間，每天靈活安排。至於運動的次數和運動量，可以根據個人情況安排。

第一種：向前傾斜，向後傾斜。身體可以保持任何姿勢，先擡起脖子，同時吸氣，眼睛看天空，保持這個姿勢一會兒，然後慢慢向前鞠躬，呼氣，眼睛看地面。

第二：舉起你的手臂，轉身。自然站立狀態，舉起右臂，手掌向下，擡頭看右手掌，身體慢慢向左轉，停一會兒，然後轉身。轉身時注意，腳後跟隨身體旋轉45度，慢慢吸氣，慢慢呼吸，轉身可以轉到不動，一點，然後換左臂轉身。

第三：左右旋轉。身體處於自然狀態，讓頭慢慢向左旋轉，然後吸氣，同時右頸部會拉直，稍微停留，然後慢慢向右旋轉，呼氣，然後左頸部會拉直，稍微停留，以便來回旋轉。

第四種肩膀和頸部。儘量擡起肩膀，頸部儘量向下，肩膀放鬆，頭部自然伸，頭部自然伸出，停留一點，然後回到自然。然後做相反的方向動作，肩膀儘可能老化，頭部和頸部儘可能向上，停留一點，自然呼吸。

第五種:左右擺動。頭部慢慢向左肩傾斜，讓左耳和左肩粘住，停留一點後回到原來的位置，然後換右肩。

無論你從事什麼職業，健康都是最重要的。下班後鍛鍊頸部對身體有益無害。經常做頸部保健操不僅可以緩解肩頸部肌肉疲勞，改善頸部僵硬，還可以矯正背部歪斜，緩解頸部疼痛和麻木。來學習頸部保健操，你會愛上它的。

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