高血壓患者飲食如何調節?注意避免過度飽腹
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高血壓在中國是第一大疾病,我們周圍可能有很多高血壓患者,很多高血壓患者最關心日常飲食,想通過合理的飲食調節血壓。以下主要介紹高血壓的飲食調節方法
1.三餐
應少量多餐,避免過度飽腹高血壓患者肥胖,必須吃低熱能食物,總熱量應控制在每天主食150-200克,動物性蛋白和植物性蛋白各佔50克。
沒有腎病和痛風的高血壓患者,可以多吃大豆、花生、黑木耳、白木耳和水果。
晚餐少而清淡,過多油膩的食物誘發中風。食用油不吃含維生素e和亞油酸的素油甜食。多吃竹筍、蔬菜、白菜、冬瓜、西紅柿、茄子、豆芽、水母、海帶、洋蔥等高纖維素食品,少量魚、蝦、鳥、脫脂奶粉、蛋白等。
2.低鹽低脂
每個人每天的鹽量必須嚴格控制在2~5克。食鹽量應減去烹飪用醬油中含有的鈉,3毫升醬油相當於1克鹽。鹹(味增湯)菜、腐乳、鹹肉(雞蛋)、醃製品、蛤蜊類、蝦米、雞蛋、春菊菜、草頭、中空菜等蔬菜含鈉高,應儘量少吃或不吃。
每天吃30克以下的脂肪,不吃動物油、豬油、燻肉、油污沙丁魚等。
3.適量的高纖維飲食、水果
金屬水果可以防火乾燥,但不是很多好處,吃的時候應該適當停止。
蘋果、柿子、柑橘、葡萄、棗等有降低血壓的作用。
但蘋果汁止瀉,便祕,飯後吃有助於消化。蘋果含有豐富的糖和鉀鹽,患有腎炎、糖尿病和冠心病的人應該少吃。
柿子含有很多單寧,有收斂性,多吃會口澀,大便乾燥。
柑橘中含有豐富的胡蘿蔔素,吃得太多會引起胡蘿蔔素血癥(通稱橘黃症),發生火災,身體功能紊亂,出現口腔潰瘍、舌炎、咽炎等症狀。
脾胃虛寒和糖尿病患者應少吃或不吃葡萄。
4.避免辛辣刺激食物
如果果果果患有高血壓,平時可以多吃蔬菜水果,但請記住不要吃辛辣的食物。吃飯要忌口,平時不要吃太多飯,不要吃太鹹或油膩的食物。另外,積極配合醫生的治療,按時服用降壓藥,使自己的血壓恢復正常。
總之,上述飲食是有利於高血壓患者身體恢復的飲食組合,其實主要飲食以清淡易消化爲主,不要吃太多辛辣刺激性的食物,要多吃水果蔬菜。當然,除了飲食,還要養成良好的休息習慣,早睡早起。
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