多少糖友因爲低血糖失去生命!運動時出現這些症狀快停止
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低血糖也是糖尿病常見的併發症之一。其對糖友的損害在於,當糖友發生低血糖時,進入腦細胞的葡萄糖會減少,腦細胞無法獲得能量,就會導致腦細胞受損,嚴重時還會引起大腦的功能障礙。如果是長時間的低血糖,那麼腦組織受到的損傷將難以恢復,甚至可能發生癡呆,或者是死亡!因此,糖友一定積極預防低血糖。尤其是在運動中,糖友容易發生低血糖。那麼在運動中,糖友出現哪些症狀需警惕是低血糖呢?
運動時出現症狀說明低血糖!
如果糖友在運動中,突然出現明顯的飢餓感,同時還伴有心慌、冷汗、手抖和四肢無力等症狀,那麼糖友就要引起高度注意了,這些症狀都在說明低血糖已經來了。
一旦出現這些低血糖症狀,糖友需立刻停止運動,站在原地休息,不要隨意走動,以免加重低血糖的病情。同時進食一些隨身攜帶的食物,休息10分鐘左右即可緩解低血糖的症狀。如15分鐘後,症狀還得不到緩解,建議糖友立即就醫,以免錯過治療時機。
運動前這樣做可以預防低血糖
1、監測血糖
糖友在運動前最好監測一下血糖,尤其是注射胰島素的朋友。如出現血糖過低或控制不理想的情況,糖友不應冒險前去運動。如果是血糖控制得理想的糖友,但需注射胰島素的,建議注射在腹部皮下,儘可能避開四肢,以免運動時四肢一活動會加快胰島素的吸收。
2、攜帶零食
發生低血糖時,糖友需要補充能量。這就建議各位糖友外出運動時,隨身攜帶一些糖塊或餅乾,以便及時補充能量,發生意外。
3、做好標識
發生重度低血糖時,糖友的意識已經喪失,無法自救。此時如果糖友身上沒有任何的個人信息,那麼路人就很難聯繫到其親屬。因此建議,糖友外出運動時,應在身上準備一張身份識別卡片,卡片上寫明自己的姓名、年紀、住址及聯繫電話,且注意將卡片放在易發現的地方。
4、告知他人
做好熱身運動很重要,充分的熱身活動可以防止心腦的短暫缺血。因此糖友在運動前一定要做好熱身運動,以免發生意外。
5、充分熱身
外出運動時,糖友需告知家人或者其他朋友運動的具體地點及運動的大概時間,以免家人無法判斷糖友是否發生意外。同時注意最好不要單獨行動,找個伴一起運動更快樂更安全。
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