腸胃不好怎麼調理?腸胃不好切勿飽一頓飢一頓
本文已影響8.29K人
本文已影響8.29K人
現代人忙於工作,經常忙得不能吃東西,晚上8點或9點吃晚飯,這種不良的飲食習慣極大地影響了胃腸功能。胃不好怎麼做飯?胃是人體最大的消化系統,功能下降對身體健康影響很大。
胃是人體吸收營養和排放廢物的重要器官。它有一個獨立的神經系統,可以獨立發揮攪拌食物、提取鹽、吸收營養和排放廢物的作用。但與此同時,胃腸道是一個非常脆弱的器官,不良的生活和飲食習慣會對胃腸道健康產生不良影響。
胃不好怎麼調理?
一是補充益生菌
人體腸道內有數億細菌,包括有害細菌和有益細菌。正常情況下,兩者平衡,人體腸道健康。然而,如果有害細菌的數量超過有益細菌,腸道菌羣的平衡就會被打破,各種胃腸道問題也會相繼發生。
益生菌具有保持腸道健康的作用,可以從日常飲食中補充益生菌,保持腸道健康,改善腸道環境,抑制有害細菌的生長。含有益生菌的常見食物有酸奶、奶酪、泡菜、納豆、腐乳等。多吃低聚糖食物可以刺激益生菌的生長,包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥、竹筍等。
二是多攝入膳食纖維
人體每天攝入20次~25克膳食纖維可降低食管癌和胃癌的風險,清潔腸道,調節腸道菌羣環境,有效緩解便祕。蔬菜和水果含有更多的水溶性纖維;穀物和其他食物含有更多的非水溶性纖維,可以刺激腸壁蠕動,縮短食物在大腸中的停留時間,減少有害物質的吸收。
第三,慢慢吃
不要吃得太快。你應該慢慢吃。吃得太快容易導致體內食物堆積,增加胃的負擔,減緩腸道蠕動。此外,食物中的維生素、礦物質、氨基酸等物質不能有效充分吸收,導致大量營養流失。久而久之,胃腸功能失去平衡。慢慢吃可以更好地消化和吸收食物,每頓飯可以咀嚼20次以上吞入胃,食物可以與唾液結合產生唾液澱粉酶,促進消化。
第四,不要飽一頓餓一頓
面對你不喜歡的食物,你寧願餓也不願吃,但當你遇到你喜歡的食物時,你會吃到支持。這種飲食習慣很差。每頓飯應該只吃7~8分鐘就夠了,不要吃太多飯。要讓腸胃充分休息,否則容易出現消化不良。
第五,飯後休息一會兒
飯後休息一會兒,可以提高胃腸道的抵抗力,午飯後儘量小睡,以免進一步減少胃腸道到血流。晚飯後休息一段時間,大多數器官在晚上睡覺時進入代謝緩慢的狀態。此時,強迫胃腸道繼續工作,不僅胃粘膜無法修復,而且促進胃分泌大量胃液,消化食物,破壞胃粘膜,引起胃侵蝕、胃潰瘍等胃病。
腸胃不好的人怎麼調
【腸胃不好怎麼調理】腸胃不好怎樣調理 腸胃不好如何調理
1歲寶寶腸胃不好怎麼調理
腸胃不好拉肚子怎麼調理?腸胃不好拉肚子推薦這四個調理方法?
夏天寶寶腸胃不好怎麼調理 夏天小孩調理腸胃方法2018
腸胃不好可以早餐吃點烤饅頭片 腸胃不好的人怎麼調理
腸胃不好經常拉肚子怎麼調理
寶寶腸胃不好怎麼調理 腸胃不好的寶寶吃什麼
腸胃不好怎麼調理 腸胃不好怎麼調理飲食
嬰兒腸胃吸收不好怎麼調理
寶寶腸胃不好應該如何調理 怎麼判斷寶寶腸胃好不好
小孩腸胃不好偏瘦怎麼調理
寶寶腸胃不好睡覺時有什麼表現 兒童腸胃不好怎麼調理
腸胃不好該如何調理呢?清燉鯽魚可以調理腸胃嗎?
腸胃不好的調理方法
腸胃一直不好怎麼辦啊
腸胃不好如何調養
寶寶腸胃不好怎樣調理
腸胃不好吃什麼食物調理好 腸胃不好有哪些禁忌
腸胃不好怎麼調節
小孩腸胃不好怎麼調理吃什麼
腸胃不好煲什麼湯調理
腸胃不好應該怎麼調
六個月寶寶腸胃不好怎麼調理
孩子腸胃不好怎麼調理飲食 孩子腸胃不好飲食推薦
八個月寶寶腸胃不好怎麼調理
腸胃吸收不好怎麼調理 消化功能不好怎樣調理
孕婦腸胃不好拉肚子怎麼調理
嬰兒腸胃消化不好怎麼調理
腸胃不好該如何調理呢?胃不好的人吃什麼養胃