夏季熬夜看球對心臟有什麼傷害?如何更好的保護心臟健康?
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夏天小心熬夜看球傷心
心律失常是由心臟傳導系統和自主神經系統功能障礙引起的。神經系統的長期興奮可以使全身的血液循環系統發生相當大的變化,影響心臟的傳導系統,從而誘發和加重心律失常。精彩的足球比賽和熱鬧的直播氣氛往往會讓球迷長期興奮。
此外,爲了避免睏倦,粉絲們經常喝可口可樂、濃茶、咖啡和其他神經興奮的飲料,這也很容易影響心臟健康,導致心律失常。因此,心臟病患者不能忽視心臟健康,儘量避免熬夜,或注意足夠的休息時間,穩定情緒不興奮,不喝濃茶或含咖啡因飲料,同時堅持服用一些有效治療心律失常的藥物。
"花式下蹲"幫您養心臟
首先,人們可以嘗試"太極蹲",關鍵是腳趾併攏,腳跟緊緊地放在一起,然後膝蓋彎曲到大腿腹部和小腿腹部緊緊地放在一起。堅持1到3分鐘。
然後,人們可以嘗試"八卦蹲"。它的要領和"太極蹲"類似地,只是把下肢變成下肢分開,腳和肩膀一樣寬,腳平行。蹲下時,避免左右扭曲臀部。堅持1到5分鐘。
如果你感到放鬆,你可以試試"踮蹲",方法是兩隻腳的前腳掌着地,然後讓腳後跟擡起離開地面,同時雙膝彎曲,軀幹下沉,大腿緊緊地壓在小腿上,堅持30秒到1分鐘即可。
需要指出的是,"踮蹲"難度大,第一次練習不要勉強,要量力而行。身體素質好的人也可以試試"跟蹲"。它的方法是腳跟着地,弓部分着地,讓前腳掌懸空。簡而言之,蹲下時,讓腳底的後三分之二接觸地面。鍛鍊時間應爲30到60秒。
"跟蹲"難度也很大。它會讓鍛鍊者身體重心後移,掌握不好的話容易摔倒,因此初練者應該注意安全。最後,人們還可以嘗試"弓箭蹲"。它的方法是左腳着地,右腳着地"踮蹲"下蹲時,將體重放在右腳上。練習時,每30秒換一次左右腳,以改變腳的受力狀態。
人的下肢可以稱爲全身血液循環"輔助泵"。它通過擠壓肌肉活動來幫助心臟工作,改善血流。"花式下蹲"對增強股四頭肌和臀大肌有很好的效果,可以間接維持心臟。
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