運動對心臟有什麼好處
本文已影響1.13W人
本文已影響1.13W人
心臟發病的重要原因還有一個是缺乏運動。在同一環境裏生活的人,經常坐着不動的,患冠心病比經常活動者高出2倍。運動對心臟有什麼好處呢?運動可以促使心臟的小血管擴大、延長、增多,改善心肌的供氧狀況,改善血液中脂質代謝。
運動還有助於改善心肌代謝,提高心肌的工作能力和心臟的代謝功能。此外,還能提高血液的纖維蛋白溶解活性,防止血凝過高,對預防和延緩動脈粥樣硬化的發展很有幫助。積極參加體育鍛煉是防治心臟病的有效手段之一。要保護心臟,我們建議以下一些鍛鍊方式:
體育鍛煉表:
散步:散步可以使心肌收縮力增強,外周血管擴張,具有增強心功能,降低血壓,預防冠心病的效果。對於參加運動時會引起心絞痛的人來說,可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時,每日1~2次,或每日走800~2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。
2.慢跑:慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至於慢跑的路程及原地跑步的時間應根據每個人的具體情況而定,不必強求。
3.太極拳:對於高血壓病、心臟病等都有較好的防治作用。一般而言,體力較好的患者可練老式太極拳,體力較差者可練簡化式太極拳。不能打全套的,可以打半套,體弱和記憶力差的可以只練個別動作,分節練習,不必連貫進行。
體育鍛煉注意事項:
1.任何人,如果在運動結束10分鐘後,心跳次數每分鐘仍在100次以上,則不應再加大運動量,應根據情況適當減少運動量。
2.運動量應從小到大,時間從短到長,循序漸進。
3.進餐與運動至少間隔1小時以上。
4.運動最適宜的溫度是4℃-30℃。
5.運動時若出現頭暈,頭痛,心慌,噁心,嘔吐等不適症狀時,應立刻停止,必要時需就醫。
提肛運動對前列腺是否有好處?
有氧運動的好處
運動會改善女性不孕嗎?堅持體育運動對女性有什麼好處?
【游泳對心臟有好處嗎】游泳對心臟好嗎
運動有哪些好處
寶寶冬季運動有什麼好處 寶寶冬天運動好處介紹
幼兒過重是沒有運動嗎 運動對於幼兒有哪些好處
提肛運動對前列腺的好處
中老年人保護心臟吃什麼好?這些食物對心臟有益處
適當運動對脈管炎有沒有好處
做有氧運動的好處
運動對無精症患者是有好處的
有什麼運動治療子宮肌瘤 做哪些運動對子宮肌瘤有好處
寶寶特別愛運動有什麼影響 寶寶愛運動有什麼好處
孕婦運動可以減少剖腹產嗎 孕期運動對分娩有什麼好處
陽光下運動對骨癌的好處
有氧運動有哪些好處
有氧運動的好處
幼兒運動出汗對健康有什麼好處 如何協助幼兒運動鍛鍊
運動對無精症患者有好處的
吃葡萄乾對肝臟有什麼好處
運動對糖尿病腎病的好處
運動對治療淋巴瘤的好處
縮肛運動對女人的好處有哪些
提肛運動對前列腺有好處嗎?
運動對肝臟的好處 做什麼運動對肝臟好
有氧運動的好處
提高性能力的運動有哪幾種?有氧運動對性能力有什麼好處
運動對死精症患者是有好處的
運動的好處