補充維生素A可緩解眼睛疲勞?保護眼睛健康注意這4點
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眼睛澀,眼睛疲勞多是眼睛過度,眼淚分泌過少,質量差蒸發過強,眼睛乾燥,近距離使用電子設備、手機、電腦等眼睛疲勞,眼睛乾燥的症狀惡化。因此,乾眼和用眼疲勞相互加重,相互促進,乾眼疲勞時,應休息眼睛,緩解眼疲勞。
眼睛乾燥疲勞怎麼辦
1、首先要減少近距離的眼睛,用眼藥水緩解乾燥,緩解疲勞的治療。
2、如果是職業需求,必須過度使用手機和電腦,最好戴防藍光眼鏡,使用手機和電腦時戴可以減少視力疲勞。
3、補充維生素A,可去除眼乾症狀。
4、眼睛乾燥可以通過熱敷、按摩等方法促進眼睛血液循環,這種方法有助於眼瞼板腺功能的恢復,對眼瞼板腺功能障礙引起的眼睛乾燥發癢。
5、通過眼睛保健操按摩眼睛周圍的穴位,有助於促進眼睛內的血氣暢通,達到改善眼睛神經營養的目的,最終有緩和眼睛乾燥疲勞的效果。
眼睛保護知識
1、保護眼睛不要長時間處於疲勞狀態,不要長時間工作,工作一小時左右應休息幾分鐘,閉上眼睛轉動眼球,眺望遠方。
2、也可以多眨眼,長時間盯着電腦,眼睛會減少眨眼頻率,眼睛會變幹,平時應該多眨眼,保持眼睛溼潤。
3、長時間看電腦,最好戴框架眼鏡,不要戴隱形眼鏡。隱形眼鏡會減少眨眼的次數,長時間看電腦會加重眼睛乾燥的症狀。
4、注意飲食和營養的平衡,平時可以多吃粗糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等食物,這些食物含有大量的維生素、蛋白質和纖維素。
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