提肛運動的正確做法學會了女人縮陰不再難

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肛門提升運動是一種陰道收縮運動，深受陰道鬆弛婦女和一些婦科醫生的認可，今天我們將看到肛門提升運動的正確做法，學習女性陰道收縮不再困難！

提肛運動的正確做法學會了女人縮陰不再難

肛門提升運動是一種陰道收縮運動，深受陰道鬆弛婦女和一些婦科醫生的認可，今天我們將看到肛門提升運動的正確做法，學習女性陰道收縮不再困難！

雖然肛門收縮運動的效果不如收縮產品千黛斯更專業，但作爲一種不花錢就能收緊鬆弛的陰道的方法，效果不容低估。

肛運動縮陰原理：

這項運動是指患者有意識地進行自主收縮運動，主要是恥骨和尾骨肌肉羣（即肛提肌），以增強盆底支撐張力，提到陰道收縮能力的方法。

正確運動的正確做法：

1.集中思想，收腹，慢慢呼氣；

2.同時，用意識有意識地將肛門擡起，當肺部空氣儘量呼出時，屏住呼吸，保持肛門2~3秒；3.全身放鬆，讓空氣自然進入肺部，靜息2~3秒；4.重複上述動作(吸氣時儘量收提肛門，然後全身放鬆，讓肺部空氣自然呼出。

提肛運動注意事項:

首先，提肛運動的時間要求-每天1~2次，每次30次或5分鐘。

此外，在下列時間堅持提肛療效會更好。

晚睡前或起牀前，躺在牀上提肛56次，排便後提肛16次；做重體力活時也要注意提肛；性生活後也要提肛16次。

其次，並不是每個人都能做肛門提升運動。以下人羣特別注意：

1.排便困難的疾病，如提肛運動，會加重病情。

2.飢餓、精神緊張、情緒不佳、疲勞狀態的人。

以上是提肛運動的正確方法。一旦你學會了，就很簡單。學會女性縮陰不再困難。此外，除了提高陰道收縮能力外，如果你堅持每天，你還可以預防和緩解陰道鬆弛！這對女性的健康很有幫助，所以你不妨練習！

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