奔三輕熟女知道的六個保養祕籍 女人養生注意不能讓自己冷

一、女人不能讓自己冷

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經。血行不暢，臉上出現斑點，體內的能量不能滋潤皮膚，皮膚不生氣，所以很多女性的皮膚像瓷器一樣完美，但是有點不青春，有些年輕女性怎麼長豆子都很有活力。更可怕的是，我們的生殖系統最怕冷，體質過冷的話，爲了保溫會增加脂肪，肚臍下會增加肥肉。血氣充足溫暖的話，不需要這些肥肉，會自動跑。

二、不抽菸、少喝酒

現在很多女性都抽菸，其實抽菸的話壽命平均會減少10年。在40-50歲間死亡的人，30%是因患與抽菸有關的疾病而致命。吸菸患肺癌、支氣管炎佔總患者數量的9%的吸菸者有20%患心力衰竭。但是，如果你在50歲之前戒菸，你仍然可以恢復健康。

對於一些女性來說，酒有着特殊的隱患。吸菸的人，酒喝多了，患食道癌的危險有可能增加44%。酒可以增加肝癌、口腔癌和喉癌的可能性，酒可以提高血壓，引起心臟病和中風。當然，也有MM每天晚上喝葡萄酒養生。但是，請適量哦

三、控制脂肪、多果蔬

每天的脂肪攝取量不得超過總熱量的30%，也不得超過15%。高脂肪飲食可導致肥胖、心臟病、高脂血症、乳腺癌、子宮癌。另外，維生素a、維生素c和維生素e有保護健康的作用，每天至少吃400克水果和蔬菜(不包括馬鈴薯)，使皮膚更加纖細、白皙。

四、瘦身多吃纖維素

富含纖維素的食品是維生素和礦物質的重要來源。食物纖維有助於消化，保護胃腸疾病，使身體更苗條。蔬菜中含有豐富的纖維素。不含纖維素的食物有雞、鴨、魚、肉、蛋等含有大量纖維素的食物有粗糧、麪筋、蔬菜、豆類等。

五、奔三，進鈣

奔三的女性要注意補鈣。魚、杏仁、綠色蔬菜和牛奶製品(脫脂牛奶)含有豐富的鈣，應該多吃。

六、不喝碳酸飲料和咖啡

一瓶小碳酸飲料(600毫升)含有280千卡左右的卡路里，兩碗米飯的卡路里多，飲料中含有的糖不僅會破壞牙齒，還會增加肥胖症、糖尿病、高血壓的危險。同樣，咖啡與心臟病的發病有直接關係，每天喝6杯咖啡的人，心力衰竭的風險會增加3倍。

每個人都有自己的生物鐘，同時每個人的皮膚也有遵循的休息時間表，美容維護如果能與皮膚的自然休息時間合作，就能發揮最大的效果。