壓力太大了嗎?10種食物幫你趕走負能量
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有時我們的心情和壓力會隨着生活的變化而產生很大的影響。用這些極端的方法,比如吃甜食和大吃來解決的話,不僅自己胖,身體也會變差。給你帶來健康減壓的食物,心情不好的時候帶來大吃一頓!
1、漿果
漿果類產品含有豐富的水分和充足的維生素c,不僅可以增加充足感,還可以緩解壓力,放鬆神經。
2、柑橘
柑橘類的食物具有愉快的香味,而且富含維生素和礦物質的質量對身體也有益,柑橘類的精油可以調節身心,柑橘類的食物也可以緩解緊張。
3、牛油果
雖然牛油果的熱量不低,但牛油果可以阻止脂肪在腸道內的吸收,降低肥胖的風險,牛油果的充足感可以抑制食慾和不良情緒。
4、三文魚
三文魚脂肪過多,其實含有的ω-3脂肪酸對人體非常有益,可以提高人體免疫力,緩解精神壓力。
5、堅果
堅果類食物有各種維生素、蛋白質、亞麻酸等營養成分,多吃對身體有益,每天攝取可以提高免疫力。
6、酸奶
酸奶的最大優點是促進腸道健康的益生菌,酸奶中的牛奶也含有豐富的鈣,在增加充分感的同時也有助於減輕體重。
7、黃豆
黃豆像肉類食物一樣富含蛋白質,像全麥食品一樣富含纖維素,還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質,對身體有益。
8、牛肉
每次進食3盎司的牛肉可以滿足你每天需要的多種營養元素,包括蛋白質、維生素B6、B12,以及硒、磷、煙酸和核黃素。而且優質牛肉還不胖,吃瘦牛肉會提高身體脂肪的燃燒率,加快新陳代謝。
9、番茄
要注意了,番茄中的茄紅素其實是對皮膚和身體非常有益的元素,增加身體的抗氧化性還能增加飽腹感。
10、雞蛋
雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。而且雞蛋的做法也多種多樣,在烹飪的過程中也能發現別樣的樂趣,況且它的有一定的飽足感,不會讓你吃胖,也是值得嘗試的食物之一。
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