女性夏季養生全攻略千萬不要做這四件事
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夏季天氣炎熱,很多女性都受不了高溫的折磨,爲了消暑降溫,往往就沒有注意到一些日常會傷害身體健康的細節。其實想在夏季健康養生,就要避開這4大養生誤區。
1、空調保持恆溫狀態
很多女性在夏天使用空調時,習慣將溫度設定在某個值上。其實,不斷調節居室溫度,人的生理體溫調節機制經常處於緊張狀態,提高人的適應能力和自我保護能力,不會感冒和其他居室疾病。當然,剛開始利用空調進行調節時,溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個月後,幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然,每次調節以1攝氏度至2攝氏度爲宜。
2、喜歡用冷水浴消暑
酷暑季節,女性汗流浹背地回到家,總想痛痛快快洗個冷水澡。但是,體質差的人有可能出現頸部活動受到限制、手腳麻木等症狀。特別是剛回家的時候,最好不要馬上吹空調或者馬上洗澡。特別是運動後,血液流動快,血管鬆弛,澆冷水,血管立即收縮,血液流動快,血管壓力立即上升,血管收縮過快時血管支撐不住壓力就會破裂,生命危險。
人運動後身體發熱時,千萬不要用整個冷水冷卻。即使喜歡洗冷水澡,也最好用溼毛巾擦拭,冷卻身體,降低血液流速。
3、運動量大
實際上夏季運動時應儘量選擇溫和的,過多激烈的運動會出汗,運動消耗大,出汗過多相當於失去了很多體力,心情也不好。不妨選擇打太極、氣功或元極舞這些精心的運動。選擇緩慢的運動,保持呼吸緩慢,身體內細微的血管和經絡,有機會得到充分的養分。
4、喜歡吃冷食
冷食可以降低溫度,但無視體內溫度高(有時達到37度),突然喝冰水澆在體內,五臟六腑受不了。要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質熱而虛弱的人,請吃銀耳、蓮子、百合等涼爽的補充劑,去除熱量補充空氣。
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