月經期應該怎樣保養?經期保養注意這9點
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女性在月經期比較脆弱,一定要注意保健,尤其是夏天,更要注意保養,以免給自己帶來很大的痛苦。那麼,月經期應該如何保養呢?請看月經期維護的要點。
注意皮膚清潔
潔膚產品最好有去油的效果,在更多的T部分可以塗一層精華來平衡油分泌,或者讓醫生在月經前一週開一些小劑量的藥物來調節激素的平衡。在此期間,皮膚敏感性增強,易發生過敏反應,易受紫外線影響,應避免使用過多化妝品,儘量使用不易引起過敏反應,適當按摩皮膚,改善眼圈周圍皮膚血液循環,消除黑眼圈,使用防曬霜、雀斑產品。
2、注意個人衛生
保持外陰清潔乾燥,經常洗內衣,不與他人共用浴巾、浴缸,儘量穿純棉內衣。如果出現婦科炎症,患病期間使用的浴巾和內衣應煮沸消毒。禁止性交,或使用避孕套防止交叉感染。月經期間經常更換衛生巾。尤其是夏天潮溼,容易滋生細菌。女性朋友一定要妥善保管衛生巾,避免受潮或污染,避免陰道用藥和坐浴。洗澡時避免用浴液或溫水反覆清洗陰部。由於女性陰道在工作日略有酸性,可以抑制細菌的生長,但陰道在月經期間會呈鹼性環境,對細菌的抵抗力降低,容易感染,如果不使用專業的陰道清潔劑或用溫水反覆清潔,使用一些沐浴液,很容易導致感染。
3、加強鍛鍊
陰道炎婦女在月經期間應穩定情緒,滋養氣質,加強鍛鍊,增強體質,提高免疫功能。積極消除誘發因素,及時正式治療,儘快消除生殖器官炎症。
4.避免吃油炸食品
由於體內分泌孕酮的影響,女性在月經期間皮質分泌增加,皮膚油膩,毛細血管擴張,皮膚變得敏感。此時,吃油膩的食物會增加皮膚負擔,容易出現痤瘡、痤瘡、毛囊炎和黑眼圈。此外,由於月經期間脂肪和水的代謝緩慢,此時吃油炸食品,脂肪很容易在體內積累。
5.避免吃刺激性食物
飲食應清淡,避免辛辣刺激和生冷,以免釀造溼熱或消耗陰血。注意飲食營養,應攝入豐富均衡的飲食,以補充體內的營養和血容量。多吃食物,消除緊張,調和五臟,注意血液循環,增強體質,驅除邪惡。
6、要多喝水
夏天出汗多,排尿少,如果怕麻煩少喝水,很容易引起大麻煩。確保夏季排尿至少不少於平時。
7、注意休息
在生理期,身體容易疲勞,由於生理失血,體溫相對較低,容易感到寒冷。通常睡6-7個小時就足夠了,但最好每天睡8個小時,注意保暖,讓身體始終處於溫暖舒適的狀態,有利於身體的正常血液循環,完全消除皮膚疲勞,非常有用。
心情好
多吃含鎂和維生素B的食物,如香蕉、礦泉水和動物肝臟,可以改善新陳代謝。
9、多吃水果
保持穩定的情緒和良好的情緒是保持皮膚最有效的方法。同時,做一些能促進新陳代謝的有氧運動,以免在這段時間內無意識地發胖。
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