減肥方法小妙招有哪些?9種食物徹底減掉內臟脂肪
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許多人可能不知道在我們的身體內部還有一種內臟脂肪,如果內臟脂肪積聚過多就容易引發一些疾病。那麼我們在日常生活中吃什麼能幫助我們有效的減少內臟脂肪呢?下面給大家介紹吃什麼食物能幫助內臟減肥,供大家參加。
玉米
含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等營養物質,具有降低血清膽固醇的作用。
韭菜
韭菜不僅營養豐富,還有一定的藥用價值。韭菜含有揮發性精油及含硫化合物,具有促進食慾和降低血脂的作用,對高血壓、冠心病、高血脂有一定療效。現代醫學研究還表明,韭菜含有較多纖維素,可增強胃腸蠕動,有很好的通便作用,能排除腸道中過多的脂肪及毒素,從而有效地減少內臟脂肪的堆積。
甘薯
它能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的富餘酸,保持人體酸鹼平衡。甘薯還含有較多的纖維素,能潤滑消化道,起通便作用,並可將腸道內過多的脂肪、糖、毒素排出體外,起到降脂作用。
咖啡
咖啡中含有咖啡因,具有促進脂肪燃燒的作用。咖啡因進入體內後,使交感神經興奮的腎上腺素的分泌變得旺盛。腎上腺素能使體內蓄積的脂肪燃燒,從而減少人體脂肪量。
辣椒
辣椒素能刺激中樞神經,促進腎上腺皮質分泌腎上腺素,從而活化分解脂肪的酶——脂肪酶,使脂肪易於作爲能量消耗掉。也就是說,它能減少體內積存的內臟脂肪,預防肥胖。如果在攝取的同時能進行適度的運動,更能提高效果。
含豐富的牛磺酸,可降低血及膽汁中的膽固醇;所含的食物纖維褐藻酸,可以抑制膽固醇的吸收。
龍茶
烏龍茶中含有多酚和咖啡因等成分,前者能使興奮交感神經的腎上腺素分泌增加,後者則能抑制腎上腺素的分解,兩者相加的效果是,促進消耗體內蓄積的脂肪。想要提高烏龍茶的效果,可以用熱開水沖泡,熱水能從茶葉中充分地浸出多酚等有效成分。
燕麥
含有極豐富的亞油酸和豐富的皁甙素,可降低血清膽固醇、甘油三酯。
卵磷脂
卵磷脂具有乳化的作用,能夠溶解脂質,防止內臟脂肪的蓄積。目前,已經研發出利用卵磷脂的乳化作用來治療高脂血症的藥。另外,它還能夠抑制腸道內脂肪的吸收,防止在肝臟中進行脂質分解再合成,從而預防脂肪肝的形成。富含卵磷脂的食品有蛋黃、大豆、酵母等,特別是大豆和大豆的加工食品,不僅有卵磷脂,還有大豆皁角苷等,能減少多餘的脂質。
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