孕婦過量進補要注意 哪些方法有助於便祕

女性在孕期進補需要十分慎重，一旦補過頭很有可能傷及胎兒，春季若要進補，應該以“平補”爲主。

春季萬物始動，陽氣生髮，飲食應重在健脾壯陽，減酸增甘，適量增加蛋白質、B族維生素、鈣、鎂的攝入量。“五穀爲養，五果爲助，五畜爲益，五菜爲充”，春季宜多吃水果蔬菜，菜宜少放油、糖、鹽。需要注意的是，孕婦春季進補應以平補爲原則，不能一味使用溫熱補品，以免春季氣溫上升，加重身體內熱，損傷到人體正氣，俗話說“魚生痰，肉生火，白菜豆腐保平安”是有一定科學道理的。

合理飲食保健康

孕婦在春季攝入的各種營養素的比例要合適，既要有保證足夠的熱量，又要做到營養種類齊全。在妊娠早期，也就是孕1～3個月，由於此期胎兒生長緩慢，體重平均每天增加1克，因此孕婦所需營養與往常相比稍有增加即可。到了妊娠中期，即孕4～6個月，此時胎兒生長迅速，體重每天平均增加10克。此時，孕婦的各種營養素及熱能的需要相應增加。妊娠的7～9個月，此時胎兒生長很快（孕32～38周時生長最快），並且此時胎兒體內儲存各種營養素也最多，應特別重視妊娠末期的營養補充。

一般情況下，其膳食應儘可能包括以下各種食品，並保證一定的數量：

1、肉、蛋、禽、魚等動物性食品：每日100～150克。

2、豆製品：每日50～100克。

3、鮮奶：每日250～500毫升。但要注意的是，腹脹及不適應的孕婦可改用酸奶。

4、穀類，包括米、面及雜糧等，有利於緩解孕婦便祕：每日200～350克。

5、蔬菜及水果，有利於補充維生素，緩解準媽媽便祕症狀：每日400～500克新鮮蔬菜，200～400克水果。

6、烹調植物油及鹽，烹調油每日25～30克；鹽6克。

孕期進補要慎重

大部分女性在懷孕後陰血偏虛，內熱較重，如過多食用性溫、大熱的食物，容易“火上加火”，嚴重者可出現見紅、腹痛等先兆流產和早產的症狀。陰虛體質多食滋陰清熱的食物：如果常出現口鼻乾燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便乾燥的情況，基本屬於陰虛熱性體質，應多選滋陰清熱的食物，如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

陽虛寒性體質多食溫性食物：如果感覺肢體寒冷畏寒、小便清長、大便溏薄、面色發白，則可能屬於陽虛寒性體質，可適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

有些女性，懷孕之後總擔心，怕自己因缺乏營養而影響腹中的胎兒。因此，服用滋補性食品或藥品，如用人蔘、鹿茸、鹿角、黃芪燉雞等。但這樣濫補弊多利少，只要孕婦消化功能正常，就不必在補品上下工夫，順其自然更好。

1、慎用人蔘。

中醫認爲，妊娠女性處於陰血偏虛、陽氣相對偏盛的狀態。人蔘屬大補元氣之品，懷孕後久服或用量過大，就會使氣盛陰耗，易致陰虛陽亢。此外，服用人蔘過多可產生抗利尿作用，易引起水腫。孕婦服用人蔘，容易加重妊娠嘔吐、水腫和高血壓等現象，也可促使陰道出血而導致流產。從胎兒來看，胎兒對人蔘的耐受性很低，孕婦服用過量人蔘有造成死胎的危險。有位婦女懷孕1個多月後常服人蔘，兩週後出現心悸、胸悶、頭痛、失眠、鼻腔流血和下肢浮腫等症狀，繼而陰道出血，待到4個月後經婦產科檢查，胎兒已死亡。

2、忌吃黃芪燉雞。

孕婦，尤其是要臨產的孕婦，吃黃芪燉雞後，不少人引起過期妊娠，胎兒過大而造成難產。孕婦食用黃芪燉母雞造成難產，是由於黃芪有益氣、升提、固澀作用，干擾了妊娠晚期胎兒正常下降的生理規律。

3、忌吃糯米甜酒。

在我國許多地方，都有給孕婦吃糯米甜酒的習慣，並錯誤地認爲，糯米甜酒是“補母體，壯胎兒”之物。這種說法是沒有科學根據的，相反，會造成胎兒畸形。酒精可以毫無阻擋地通過胎盤進入胎兒體內，使胎兒大腦細胞的分裂受到阻礙，導致其發育不全，並可造成中樞神經系統發育障礙，而形成智力低下和造成胎兒某些器官畸形，如小頭、小眼、下巴短，甚至可發生心臟和四肢畸形。

因此，只要孕婦脾胃功能良好，食慾正常，就應該在吃得好，吃得全，吃得可口上下工夫，注重日常生活中飲食的搭配和多樣化，多食新鮮蔬菜和水果，注意調養，這纔是孕婦的保健重點，而絕不能依靠補品補藥。

孕婦進補食譜推薦：

推薦一：蘿蔔排骨湯

把白蘿蔔去皮切塊，將排骨、海帶、蘿蔔乾和棗一起倒入鍋內，燉至肉離骨即可食用。

推薦理由：白蘿蔔素有“小人蔘”之稱，可增強機體免疫力，具有降血脂、軟化血管、穩定血壓，化痰清熱、解毒的作用。此外，它還有幫助消化的作用，老人們常說的吃蘿蔔順氣就是說的這個作用，同時還有防癌抗癌的作用，可謂是營養之王。而排骨的營養價值也很高，除含蛋白、脂肪、維生素外，還含有大量磷酸鈣、骨膠原、骨粘蛋白等，可爲幼兒和老人提供鈣質。同時還具有滋陰壯陽、益精補血的功效。

推薦二：天麻魚頭湯

將魚頭切半，放入鍋裏，兩面煎香，放入天麻、紅棗、當歸和白芷等中藥材，加蓋隔水燉一個半小時，下鹽調味即可品嚐。

推薦理由：天麻具有益氣定驚、鎮痛養肝、祛風溼、強筋骨等效用。專治神經衰弱、眩暈頭痛、寧神定驚、益氣養肝、利腰膝。而魚頭肉質細嫩，除了含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1之外，它還富含膠原蛋白，能增強身體活力，修補人體細胞組織。天麻魚頭湯尤其適宜女士調養氣血，有寧神祛風、健脾補血之效，同時也是中老年人士的養生靚湯。

推薦三：冰糖梨水

將梨切成小塊放入鍋裏，並倒入適量的水，燒至快要鼓時將適量冰糖放入水中，繼續小火加熱。此湯可以加入蜂蜜、鮮竹瀝等，止咳效果更好。

推薦理由：“天氣轉暖後，人體不僅顯性排汗量增多，一些隱性的排汗量也有所增加，導致人體水分缺失。”專家介紹，冰糖梨水可以補充水分，還有滋陰潤肺，養胃生津之效，適用於慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎等病症。