健康有效經期減肥法 4招減肥效果再翻倍
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雖然很多MM在經期時會出現痛經的現象,但是要知道也能起到瘦身的效果,所以MM們要抓住這個好時機,想要知道經期如何減肥的你,就趕緊看看以下爲大家帶來的經期減肥瘦身方法,讓你速度瘦瘦瘦瘦!
經期多吃水果
經期多吃水果不僅可以爲身體補充營養,還可以爲減肥瘦身帶來事半功倍的效果,但是也要注意不要吃一些寒涼的水果,這樣是有損身體健康的,可以吃一些橙子、榴蓮、番石榴等水果,可以在經期每天交換的食用,利用水果中的纖維素減少人體中積累的毒素,將其徹底排除體內,從而變得輕盈可人。
快速燃脂調理瘦身
經期是女生較爲虛弱的時候,在減肥瘦身的時候也不要忘記要調理好身體,在月經三天後,一般可以進行一些比較輕柔的運動,比如說瑜伽、健身操等有氧運動,讓減肥燃脂事半功倍,達到全變的燃脂,但是在運動後,要注意吃一些進補的食物,但是要保證這些食物是低熱量的,不會產生脂肪,可以選擇紅棗山藥飯,不僅可以補氣血還能滋養運動後的身體。
經期合理飲食瘦身
作爲女性特殊的時段,經期只要你用對了方法就可以達到瘦身的目的,而飲食就是其中最重要的一項,女性在經期時要多吃高纖維素食物、多補充鐵元素等,這樣可以讓人體在擁有較強飽腹感的時候,控制想吃的慾望,然而鐵是一種具有減肥功效的食物,對於瘦身的很有用的。
經期喝玫瑰減肥茶
美麗的玫瑰花含有女性所需的衆多營養,而且還有降火的作用,在經期的時候將玫瑰花製作成減肥花茶,不僅可以起到減肥手伸到作用,還可以促進體內的血液循環,調經止痛,爲你保持最佳的身材。
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