如何利用經期減肥?推薦經期4種情緒型減肥妙方
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減肥是女人們經常談到的話題,想要減肥選擇適合自己的方法很重要,特別是有很多女性選擇在經期減肥,一定要對症下藥,通過經期減肥的女性一定要選擇適合自己的瘦身方式,這樣才能輕鬆健康瘦身哦。下面爲大家介紹經期減肥的方法。
經期4種情緒型減肥妙方讓你輕鬆瘦身
1、憂鬱型
特色:下半身肥胖,梨型,骨盆較大,容易失眠,月經期會莫名的憂鬱,心情不好。
原因:雌激素荷爾蒙分泌不足,黃體素分泌過多。
減重方式:多吃動物性蛋白,補充維生素B羣,大豆異黃酮。
2、焦慮型
特色:上圍豐滿,虎背型,月經期想罵人,情緒暴躁,易胖體質。
原因:雌激素荷爾蒙分泌過多,黃體素分泌不足。
減重方式:多攝取植物性蛋白,或吃素減重,記得要多吃核果類。
3、昏睡型
特色:中間型肥胖,有點男人味,有時會有多毛的特徵,嗜吃甜食,月經期間無精打采,昏昏欲睡,月經量較少,容易晚來。
原因:胰島素阻抗高,血糖起伏很大。
減重方式:絕對禁止甜食,精緻澱粉,油類不用特別限制,多補充礦物質,微量元素以改善胰島阻抗。
4、水腫抑鬱型
特色:經期來時體重會差個1-2公斤,容易水腫,生活壓力大。
原因:腎上腺皮脂素分泌過多。
減重方式:增加代謝爲主,多吃紫菜,昆布,喝綠茶,醋,辛辣的食物,要注意甲狀腺的功能,多運動舒壓。
Tips:有時各型之間會有重迭的現象,代表身體有可能有兩種以上荷爾蒙失調,就需要同時合併兩種的飲食型態,才能達到最好的效果。
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