6招踢走手腳冰涼走心回暖
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我們的皮膚下有「溫度感受器」,可以感受外界溫度的變化,參與調節體表溫度。通常情況下,我們的皮膚處於非常舒適的溫度,所以當人們互相接觸時,感覺非常好。當感應器受到寒冷激時,關閉毛細血管,使血液流入心臟、肺等重要器官,是人體的自我保護功能,在寒冷的環境中保持內臟溫暖,不會出現問題。這樣流向外周的血量就會大幅度減少。因此,在寒冷的季節,人們的手腳和臉都很冷,甚至凍傷了。
另外,根據《柳葉刀》上的權威研究,女性的體表溫度比男性低1.5度,但女性的體核溫度比男性高0.2度,女性的血壓低,所以女性的手腳比男性冷。因此,手腳冰涼通常不是疾病,而是正常現象。
手腳冰涼怎麼烹飪?
1、適當鍛鍊
冬季要進行適當的鍛鍊,因爲運動可促進血液循環。不需要過於激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛鍊。如果手冰涼,上肢的活動量應大些,如果腳冰涼,下肢活動量應大些,通過加強對手腳的鍛鍊,可改善手腳冰涼的症狀。
2、多補充維他命E
維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月纔可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。
3、告別冷飲冷食
在中醫養生傳統中,女性體質屬陰,不可以貪涼。吃過多寒冷冷的食物後,這些食物進入體內消耗陽光,寒邪內生,侵害子宮。正如在冬天我們會喝點熱湯吃點熱食,吃過以後身體多少會有點回暖。而如果我們吃冷食喝冷飲,身體也會明顯覺得冷。因此,女性應該儘量吃有溫度的食物,儘量不要吃冰淇淋和冷食物。
爲了減肥,了減肥,每天不吃飯,只吃水果和蔬菜等,認爲健康和排毒。其實很多水果也是寒冷的,平時我們按照食物的金字塔吃的話,水果中的寒冷性能會抵消其他食物,所以不會對身體有害。但是,作爲主食,如果不吃別的東西,水果的寒邪就會消耗我們自己的陽光。
4、多吃堅果、胡蘿蔔
通過日常飲食補充法,可以溫暖身體,如堅果類核桃、芝麻、松子等蔬菜類韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等水果類杏、桃、木瓜等是飲食的最佳選擇,其他牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米
特別注意手腳容易冷的人,一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷飲。
5、經常吃溫補品
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅溫暖身體,還有補身的效果,手腳也不冷。
中藥有很多可以改善和預防手腳寒冷的藥物。例如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北煞、鹿茸、兔絲、戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黃、乾薑、青椒、胡椒、肉蔻、草豆蔻等,泡茶、煮菜、吃很多就行了。
6、注意保溫
不要因爲愛美,或者穿得太多,怕被人笑,不要穿防寒服,外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生服、襪子等保溫措施,冷的時候都要穿。在脫下添加的外套之前,必須確認天氣變熱了。心理上不要焦躁、緊張、潮溼或活動後感到發熱,馬上脫下防寒的衣服。
也不要穿太緊的衣服。因爲衣服太緊會妨礙血液循環。晚上睡覺前,記得穿一雙保暖的襪子,幫助你的腳防寒。注意,如果你的腳失去溫度,你就不容易睡覺。
7、穴位按摩
陽池這個名字意味着囤積太陽的熱量。陽池穴在人的手背臂上,位置正好在手背骨的集合部位。尋找的方法是首先把手背翹起來,胳膊上出現一些皺紋,按住靠近手背一側的皺紋,在中心找到壓痛點。這是陽池穴。陽池穴是控制全身血液循環和激素分泌的重要穴位。只要刺激這個穴位,血液循環就通血液循環,溫和身體。
刺激陽池穴,慢慢進行,時間長,力量慢。最好雙手一起使用。用一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴,用另一隻手的中指按壓這隻手的陽池穴。這種姿勢可以自然地將力量從中指傳遞到陽池穴,不需要別人的幫助。手腳發冷的女性,一般只要繼續刺激陽池穴,就不會擔心冬天的到來。
另外,按摩涌泉穴、勞宮穴、氣衝穴,拍打腎俞穴有一定的作用。
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