四大不良坐姿使腰肌疲勞
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腰是人體最重要的連接部位,人的很多活動都需要靠腰部來支撐,但如果我們不注意的話,生活中有很多小錯誤和習慣都會傷害到腰部。例如,有些人喜歡窩在沙發上,或者只坐一半椅子,這是非常傷腰的坐法。讓我們來看看最傷腰的坐姿。
1、窩在沙發裏
沙發質地柔軟,坐在上面自然舒適。但而,沙發會讓人的臀部陷落,身體會被窩起來。由於膝蓋的位置高於腰部,背部會被拱起,腰部肌肉會被牽引,所以負擔會很大。久坐容易引起腰肌疲勞、腰痛。所以椅子最好稍微硬一點,尤其是腰不好的人,不要坐在柔軟的沙發和牀上。
2、椅子只坐一半
有些人坐着的時候,屁股只靠椅子的邊緣,背靠在椅子的背上,雙腳向前伸展,這種坐姿看起來很舒服,但對腰的傷害很大。這種坐姿會使脊椎拱起,腰部失去椅背的支撐,容易引起腰背痛。因此建議坐着時最好保證臀部都在椅子上,整個背部要緊貼椅背。
3、身體前傾
有的人爲了看清電腦屏幕,可能坐着時身體會習慣性地前傾,這也會傷害腰部。也有很多人在開車的時候都有前傾的習慣,其實在綁安全帶的情況下,這樣坐在腰上所受到的拉力比較大的。正確的坐姿應該是直背,腰靠在椅背上。
4、盤腿坐
許多人坐的時候喜歡盤腿,或者將一隻腳擱在另一隻腳上,或者蹺二郎腿。但是時間一長,不僅會引起腿部麻痹,還會讓腿部左右兩側肌肉失衡,進而影響到腰部肌肉。坐着的時候,建議把腳平放在地上,大腿和地面平行,椅子太高的話,可以在腳下放長椅。
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