女性痛經該怎麼辦? 六招有助於緩解痛經
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很多女性每個月都會忍受痛經的痛苦,其實我們平時要養成好習慣,多鍛鍊,少吃冷飲。這樣可以有效地緩解痛經。下一位編輯介紹六種緩解痛經的方法。
千萬不要吃冰淇淋棒
把這個放在第一位。我真的不想強調。男人是陽,女人是陰,女孩身體冷,可能容易引起溼寒。寒冷進入腹部,生理痛。如果已經生理痛的姐妹們,請不要繼續吃冰淇淋和冰淇淋。有些女孩可以吃蛋糕,沒有生理痛。這隻能證明她身體火旺盛,吃冷食也沒關係。但是在這我奉勸各位姐妹,冰凍三尺非一日之寒,現在不發作並不代表以後也沒事。
生理日每天早上空腹喝一杯紅糖水
紅糖水濃,可以少加薑絲。女孩子本來身體就很冷,但是在生理上更虛弱,容易被溼寒侵蝕。一大杯紅糖水的作用有兩個。一是驅寒,保持身體抵抗外部寒溼侵蝕;二是排出淤泥,體寒虛弱者經血不清,紅糖促進經血排出,排出血塊。在這裏要注意的是糖水,沒有加棗。吃紅棗可以,但請在例假過去之後再吃。
放鬆自己
放鬆自己的感情,適當休息。感情確實影響生理痛的程度,多和朋友的家人聊天轉移注意力。經前不要過度緊張,親身體驗。痛經可以說是恐慌,來之前頭疼,但只能加劇痛經。
藉助熱水瓶暖寶寶
就是藉助熱水瓶、暖寶寶之類的發熱物,簡單粗暴地抱在懷裏,讓熱量慢慢的傳入體內。但是此法,實話實說,只是治標不治本。就像加熱石頭一樣,外面很熱,但裏面很冷。因此,爲了緩解暫時的痛經,可以採用這種方法。
補充鐵元素
經血的流失會讓一些女性出現貧血,其中以缺鐵性貧血最爲常見。因此在來潮之前,多吃一些富含鐵元素的食品,如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分,補充適量的鐵有助於促進血液的生成,避免生理日貧血的症狀。
平時注意鍛鍊身體
平時注意鍛鍊身體,來潮前後也不例外。因爲害怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的,靜養反而會不利於經血排出。例假前、中時間段應適當活動,多走路,強度適中,血流暢。
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