冬季補充是日常6種冬季女性養生食譜

很多女人都在覺得身體有點糟糕的時候纔想到要養生，補身體。其實日常很多菜譜適合女性朋友食用，今天小編推薦一些冬季女性養生食譜，女性朋友們可以根據自己的需要選擇！

黑糯米補血粥

材料:黑糯米、桂圓、棗、山藥、糖適量。

做法:桂圓、山藥去皮和黑糯米、棗放入鍋中，加水3000毫升左右，煮粥，服用前加入適量的池塘。

效果:黑糯米可補腎，桂圓、棗可補血，山藥可健脾益氣，該粥是益氣養血的佳品，適合冬季女性養生食用。

天麻燉烏雞

材料:烏雞1只(約750克)，天麻25克，川雄，白茯苓各10克，薑片5克，材料酒10克，精鹽適量，香菜段少。

做法:烏雞放入冷水中，燒開，熱燙去血泡的中藥洗淨，放入雞腹，用線縫好嘴。將烏雞放入砂鍋中，加入薑片、料酒和適量的水，燒開後用小火燉約1小時，加入精鹽煮約20分鐘後材料腐爛，撒上香菜段即可。

功效：烏雞舒經活血、調節內分泌等功效，對老年女性大有益處。天麻、川芎、茯苓對神經衰弱的頭昏、頭痛、失眠等，均有輔助治療之效。

胡椒豬肚湯

材料:白胡椒30~50粒，豬肚1個，鹽、材料酒、味精各少。

製作方法:首先洗豬肚(加入鹽、醋，用熱水燙洗)，在鍋裏注入水，放入豬肚塊(或絲)放入鍋中，放入白胡椒，煮2小時左右，湯變濃的話，可以放入鹽、料酒、味精吃。此湯可在飯前飲用。

功效：胡椒性溫熱，有溫中散寒作用；豬肚有健胃養胃的功效。這道湯適合冬季女人養胃食用。

北芪黨蔘燉羊肉

材料:羊腿肉500克，北芪、黨蔘、薑片各25克，棗10顆。

做法:羊腿肉切成5塊，放入沸水鍋煮，撈起用清水沖洗，放入燉菜，生薑片鋪在羊肉上。棗洗淨核，與北芪、黨蔘一起進入燉菜器內，加入沸水250克，蓋上隔水文火燉1小時，吃時用精鹽調味即可。

效果:羊肉溫補，北芪、黨蔘有補氣血、驅風寒、流血效果，是怕冷體弱的女性朋友最佳補品。

銀耳悉尼燉瘦肉湯

材料:銀耳、悉尼、瘦肉、棗。

製作方法:將瘦肉洗淨，用沸水稍微煮後切開的洗淨的銀耳和切塊的悉尼和棗放入燉鍋中，加入300毫升水，用隔水燉1小時即可。

效果:養陰潤肺，生津潤腸，消火清心。這也是冬季女性美容湯。

大豆煮豬排骨

材料:豬排500克，大豆1根，棗10片，草20克，薑片、鹽等各適量。

做法:首先洗豬排骨，切成塊，洗大豆、棗、生薑，用紗布包草，做藥包。鍋內加水，中火燒開，放入排骨、大豆、棗、生薑和藥包。用文火煮2小時，取下藥包，加鹽調味即可。

效果:該菜具有益氣、養血、通絡的效果，適用於血氣虛弱的女性，同時以提高女性皮膚的彈性。