補血吃什麼?十種補血食物你知道嗎?
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血氣是女性的根本,貧血者一般身體素質差,抵抗力低,容易脫髮。如果不早點補血血,使用更多的美白產品是沒有用的。那麼問題來了,補血吃什麼,吃什麼補血效果最好?以下十種補血食品可能會幫助你。
1、黑芝麻
有最簡單的祕訣,黑色和紅色的食物有補血的效果。黑色食物進入腎臟,有助於腎藏精納氣。腎藏精、精生髓、髓化血,血的根本也在腎上。至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。
2、棗
養胃健脾,補血安神,滋潤心肺,調和營衛,促進生津液,報關訣竅,幫助十二經絡。貧血、臉白、血氣異常有很好的調養作用。
3、豬肝
患血虛症或缺鐵性貧血的人平時可以多吃豬肝炒菠菜。
4、藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。蓮藕,生吃可清熱涼血,止血散瘀,熟吃可健脾胃,養血。有口鼻出血的患者,可緊急服用新鮮蓮藕汁,有快速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經的人不應該吃蓮藕。糖尿病人不應該熟食蓮藕或蓮藕粉。
5、胡蘿蔔
進入脾胃經和肺經,是補血改善腎虛的好食物。補血養肝、健脾化滯、補氣,特別能改善肝血虧損引起的視力下降、眼盲等疾病。脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有改善作用。
6、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。心脾氣血虧,臉色無華,疲勞無力,沒有食慾,大便發散,可以用桂圓和棗煮粥補益。記憶力減退,睡眠不好,容易感到恐懼。這是心血不足的表現,桂圓肉500克,砂糖500克,桂圓肉破爛,與砂糖混合,隔水蒸成膏狀,早晚1勺用溫水送服。
7、黑豆
有助於腎生髓化血,也能增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經常吃可以防止老化,增強活力。
8、黑木耳
養陰補血,潤肺明目。
9、烏雞
養陰退熱。烏雞湯甘溫,補充虛損,養陰血,補充血氣,適合陽虛、血氣兩個損失者。不要吃太多。一個月最多兩次。容易着火的人不能長期服用。
10、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。糖的性溫適合怕冷、體質虛寒的人吃。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
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