缺鐵性貧血吃什麼 富含維生素c比較好

缺鐵性貧血主要是由於人體攝入鐵元素不足或鐵元素吸收障礙引起的，紅細胞內鐵不足和血紅蛋白合成減少，血紅蛋白主要是攜帶氧氣運輸到人體各器官，血紅蛋白減少後，運輸到人體各器官缺氧，出現缺氧的各種症狀。那麼，缺鐵性貧血吃什麼水果比較好呢？最好的富含維生素c。

缺鐵性貧血顧名思義，身體缺鐵元素，身體吸收更多的鐵元素是王道，維生素c可以加強鐵劑的吸收，缺鐵性貧血患者應該多吃富含維生素c的水果。下一位編輯推薦5種:

1.獼猴桃

每個獼猴桃可以提供8%DV葉酸、8%DV銅、8%泛酸、6%DV鈣和新鮮、4%DV鐵和維生素B6、2%DV磷和其他維生素和礦物質。獼猴桃可以提供一天維生素c需求量的兩倍以上，被稱爲水果之王。

2.葡萄

葡萄性平味甘酸，充血氣、強筋骨的功能，歷代中醫把它作爲補充血液的好產品。葡萄含有大量葡萄糖，鈣、磷、鐵的相對含量高，維生素和氨基酸多種多樣，是老年人、女性和體弱貧血者的滋補佳品，對貧血和過度疲勞者有良好的滋補作用。

3.大棗

棗的果實味甜，維生素C含量比我們常吃的橙子還要高很多，而供藥用時，則有養胃、健脾、益血、滋補、強身之效。

4.桂圓

桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，鐵含量也比較高，可以在提高熱能、補充營養的同時促進血紅蛋白的再生，達到補血的效果。除了新鮮食用以外，桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。

5.櫻桃

櫻桃鐵含量高，每百克櫻桃含鐵量高達59毫克，居水果首位，可有效緩解缺鐵性貧血。