吃起來！對女性有好處的11種食物

多吃蔬菜，在提高身體免疫力的同時，還可以解決皮膚乾燥、腹瀉、便祕等問題，也可以作爲食物補充使用。對女性最好的11種食物，姐妹們都會吃

1、茶葉防輻射

茶葉中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性，吸收放射性物質也能達到防輻射的效果，保護女性的皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。

除了輻射，熬夜也是上班族們的健康殺手。茶和咖啡的提神功效是衆所周知的，青小梅建議大家儘可能喝茶，因爲大量飲用咖啡會造成代謝速度加快，消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B羣，缺乏維生素B羣的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。如果你不喜歡喝茶，你也可以試着喝梅精。黃家農莊梅精可以有效分解乳酸，緩解疲勞，青梅精可以促進唾液分泌，疏通血氣，振奮精神。

2、醋增強皮膚活力

醋的pH值(溶液酸鹼度數值)爲1.5-2.0，體胃酸的pH值爲1.3-1.8，具有調節胃腸的功能。日本食醋類研究表明，醋含有高氨基酸，有助於抑制人體老化，預防各種老年病。用醋水洗臉或洗澡可以使皮膚柔軟，增強皮膚活力。

3、西紅柿延緩衰老

營養學家的研究表明，每人每天吃50克-100克新鮮西紅柿，可以滿足人體對一些維生素和礦物質的需要。西紅柿生吃可以補充維生素c。煮熟後食用，所含番茄紅素等抗氧化劑含量會明顯提高，起到降低心臟病風險和抗衰老的作用。

4、大豆烹飪雌激素

大豆的主要成分是蛋白質，特別是素食者的蛋白質來源。它們含有人體所需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，無論是皮膚、頭髮還是指甲的生長都有好處。

5、姜減少色素沉澱

姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。

6、紅酒提升氣色

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，使整個人的顏色變好。對於有輕微貧血的女性，葡萄酒可以養活血氣，養顏美容，使皮膚有彈性。

7、米飯防止肌膚乾燥

米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉着。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。

8、菌類調節免疫系統

高蛋白、無膽固醇、無澱粉、低脂肪、低糖、多餐纖維……食用菌集中了食品的一切良好特性，具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等效果。蘑菇中含有的硒，是女性的美容聖品，以促進皮膚的新陳代謝和老化，預防皺紋的發生。

9、葡萄抗氧化

葡萄富含維生素、礦物質和黃酮。類黃酮是一種強大的抗氧化劑，可以抗衰老，可以去除體內的自由基。不僅僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽對女性也非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化效果比維生素c高18倍以上，可以說是真正的抗氧化明星。

10、土豆是減肥佳品

土豆低熱量且脂肪含量極低，易產生飽腹感，作爲主食食用是女人最好的減肥食物。馬鈴薯含有豐富的b族維生素和大量優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等，在人體抗老化過程中發揮作用。其蛋白質、磷和維生素c的含量是蔬菜中最多的。

11、燕麥減脂

燕麥中水溶性膳食纖維分別爲麥子和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥含有豐富的溶性纖維和不溶性纖維，可大量吸收人體內的膽固醇，排出體外，減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。