如何清除便祕有效排毒?
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我們每天都在考慮如何消毒,使自己更健康美麗。排毒是通過排出道排出我們身體的大部分毒素,排出功能差的話,身體的毒素會被腸道二次吸收,發生疾病。那麼,如何清除體內垃圾排毒呢?
俗話說通則不痛,痛則不通,由於現代人的生活方式和生活環境發生了變化,如長期坐着、運動不足、暴飲暴食、生活紊亂、便祕。便祕是排毒道路的最大障礙。那麼,如何踢出這塊絆腳石呢?
便祕是指大便祕不通,排便間隔時間延長,便意難以排出的疾病。引起便祕的原因有乾熱內結、氣機鬱滯、血氣損失、陰寒凝結等,脾、胃、腎、肺功能障礙引起腸道氣機失調,傳導失常引起便祕。因此,預防和治療便祕從自己的生活開始:
1、每天設定時間,有意識、規律地排便,不要特別忍受便,養成定期排便的習慣。
2、每天堅持散步、慢跑、游泳等適量運動和順時針腹部按摩。
3、放鬆心情,即使有便利也無法排出,是因爲心情過於緊張。
4、中醫治療便祕是根據個人體質進行飲食烹飪,因虛而補充,因熱而冷卻。有些人認爲吃油炸食物會引起便祕,所以吃冷食來解決這個問題是不正確的。在生活中,許多便祕是糞質硬,芝麻、核桃仁等含油量多的食物可以軟化大便的益生菌可以促進腸道運動,保證腸道功能,有利於排便,適當試用的紅薯、芋頭等促進排便,但有膨脹作用,不主張多吃。
5、中醫講秋燥傷肺,人在秋天容易感到口咽乾癢、咳嗽、鼻出血等。中醫理論認爲肺與大腸相反,秋燥傷肺傷大腸,肺氣不宣傳直接影響大腸蠕動,容易引起便祕。爲了預防或緩解秋燥引起的便祕,可以使用滋陰潤肺的藥材,如布料、玄蔘、麥冬、北杏等,煮好後加熱的牛奶一起喝,有明顯的改善作用。
6、一般來說,人體皮膚每天蒸發的水分約爲600毫升以上,鼻腔呼出的水分約爲300毫升。到了秋季,及時補充這些損失,每天至少要多喝500毫升以上的水,保持肺部和呼吸道的正常溼潤度。另外,人們也可以多吃水果和蔬菜,改善便祕。
7、對於大多數便祕患者來說,無需用藥,只需從飲食和生活習慣開始調節即可。多運動,養成良好的排便習慣,有便意時不要忍耐,排便時用手壓腹,增大腹壓,促進排便。
8、基礎治療效果差時,可以試着服用緩和腹瀉的藥物。緩腹瀉的藥物種類非常多,大致分爲膨脹性腹瀉藥、滲透性腹瀉藥和刺激性腹瀉藥。刺激性腹瀉藥,如番瀉葉、果導片,這種腹瀉藥強烈刺激腸道蠕動,引起排便。這種腹瀉藥會損傷腸道運動功能,不可逆轉,容易依賴,停藥困難,不推薦服用。膨脹性腹瀉藥容易排出大便柔軟的水分,代表性藥物如車前子、纖維素等。
結語:
通便是治療便祕的基本原則,平時應從飲食烹飪開始。應該吃粗纖維豐富的蔬菜和水果,禁止辛辣、菸酒、甜粘、生冷、油膩、難以消化的東西。
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