經期怎麼保養 做好8點經期也能很輕鬆
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經期是女性的特殊時期,很多女性一到經期就會感到各種不適,那麼如何緩解經期的各種不適呢?以下是女性8個維護細節的介紹。這樣,生理日也能輕鬆度過。
1、不吃寒性食物。
中醫強調,經常吃寒性食物可以清熱解毒,滋陰降火,平時吃這樣的食物對人體有益,但女性生理日不能吃這樣的食物,不能引起生理痛、月經不調等症狀。
2、經期切勿攝入過多鹽分,飲用過多濃茶。
經前攝入過多鹽分容易造成頭痛、心情煩躁等症狀。濃茶中咖啡因含量高,刺激神經和心血管,引起生理痛、生理日延長等症狀。
3、注意私處清潔,衛生巾選用棉質透氣型。
每天晚上洗澡,用熱水擦外陰,不要洗澡或坐浴。上廁所後,擦拭陰部需要從前向後,以免將細菌帶入陰道,引起陰道炎等婦科疾病。
4、生理日不要喝酒。
女性生理日體內的荷爾蒙水平會發生比平時更大的變動,所以喝酒會加重肝臟的負荷。另外,經期女性體內分解酶的活性降低,酒精很難在短時間內從血液中排出,滯留在體內容易演化成有害物質,傷害身體。
5、保證私處的透氣,避免穿緊身褲。
因爲穿着緊身褲會導致局部毛細血管受壓,使血液流不通,容易造成痛經。此外,經期也不能進行唱K這樣的娛樂活動,因爲,女性經期呼吸道粘膜也會充血,唱歌會使聲帶肌受損。
6、停止性生活。
女人在月經期,子宮內膜剝落會伴隨有出血,宮腔內有創面,陰道的酸鹼度隨之發生變化,人體處於最虛弱狀態,此時若依然不顧一切的進行性生活,很容易將細菌帶入生殖道,引發出生殖器炎症等婦科疾病。
7、生理日腹痛是正常的生理反應。
經過後,疼痛自然消失,有些人無法忍受疼痛,經常自己主張吃止痛藥。例假日這樣脆弱的時期,不正確服用任何藥物都有可能帶來副作用,因此如果感到腹痛無法忍受,就必須在正規醫院就診。
8、學會放鬆身心,調節情緒。
長時間的過度緊張,會導致下丘腦垂體與中樞神經系統的功能失調,容易導致月經不調。同時,爲了不讓骨盆充血過多,增加經量,延長經期等,也要避免過度勞累。
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