春天肝火旺盛的四個妙計有助於降低肝火
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很多人發現到了春天容易生氣實這可能是肝火旺盛的原因。春天是養肝的好季節,面對肝火旺盛,該怎麼烹飪呢?接下來,小編告訴大家如何簡單地降低肝火,保持和平的心情。
1、在飲食中多吃清淡的食物
如果想降低肝火,首先要遠離容易引起肝火旺盛的食物。醫生指出,刺激性食物容易引起肝火的上升,如辣椒、生薑、胡椒、咖喱等辣椒、乾燥熱、油炸食品,吃多了肝火就會上升,油膩的食物會加重肝臟的負擔。因此,春天養肝,飲食要注意清淡,以性平味甘潤的食材爲主,如百合、栗子等,平時可以多吃。
2、改變生活習慣消滅肝火
平時要保持規律的生活起居,睡眠不足或睡眠質量差,肝火也會上升。熬夜會擾亂人體的正常休息時間,肝臟也不能正常休息和排毒,所以必須加班工作,確實加重了肝臟本身的負擔。所以人們要注意勞逸結合,不要熬夜,保證充足的睡眠。另外,調整心情,穩定心情,有效降低肝火。
3、在思想上降肝火
改變認知,學習多角度思考問題。心理不安者大多具有敏感、認真、自尊、性格內向、情緒不穩定的特點,與人交流不好,有什麼事情困在自己的心裏,不能及時發泄情緒,時間長了必然會引起各種症狀。因此,這部分人要改變認知,學習多角度思考問題,經常考慮自己擁有的東西,保持積極的心情,避免心理不安。同時,有煩惱壓力,不要在心裏悶悶不樂,要找信任的人說,也可以通過深呼吸、笑聲等方法排解,避免肝火上半身。
4、堅持運動
每天適量運動,可以更好地適應機體內陽氣的變化,去除體內積累冬季寒氣,對身體有良好的保健作用。運動也是消除焦慮的最好方法。每天抽出時間做慢跑、打太極拳、騎自行車等有氧運動,放鬆身心,提高抵抗力,同時也起到消除肝火的作用。
推薦:降低肝火的食譜
1、川貝母冰糖梨汁、枸杞菊茶
梨含有豐富的糖分和維生素,可以保護肝臟,幫助消化。菊花和枸杞是中藥保護眼睛的藥材,特別是肝火旺盛,眼睛過度乾燥有效。
2、菊花薄荷茶
菊花、薄荷各3克,泡水喝即可。菊花可以平肝明目,解熱養陰,清利領袖,薄荷疏肝解鬱。
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