5大壞習慣容易導致痛經中醫穴位按摩法緩解
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相信很多女性都有痛經的經驗,有些女性悶悶不樂,有些女性不能起牀。這個痛經的缺點可能是你的壞習慣。如果平時你以下5個壞習慣都有,那麼痛經的概率非常大。
5大壞習慣致痛經
引起痛經的壞習慣一:作息時間不規律。許多女性工作繁忙,生活日夜顛倒,過度勞累,月經不調,生理痛容易發生。
引起痛經的壞習慣二:飲食習慣不好。工作壓力大且過度思慮,再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節食減肥、喜愛重口味等,都會導致月經失調,誘發痛經。
痛經的壞習慣3:工作壓力大。長期超負荷的工作,使女性神經常處於緊張的環境中,使女性對疼痛過於敏感。
引起痛經的壞習慣四:經常受寒。在經期,女性受寒,就會導致盆腔內的血管收縮,造成卵巢功能紊亂,還會引起月經量過少,痛經,甚至閉經。
痛經的壞習慣5:喜歡喝、吸菸。吸菸過量飲酒的女性中,25%-32%的女性因月經不調去醫院就診。每天抽一包以上或者喝高度白酒100毫克以上的女性中,月經不調的女性是不抽菸喝酒的女性的3倍。
緩解痛經:試試中醫穴位按摩法
1、用雙手掌相互摩擦,直至發熱,在臍下小腹部沿順時針方向撫摩大約200次。
2、點擊三裏、三陰交穴,各1分鐘。
3、用小魚揉關元、氣海穴,各1~2分鐘。
4、仰臥位,雙腳蹬空,如騎自行車,2分鐘左右。
5、調整呼吸,練習腹式呼吸和逆式呼吸。
6、仰臥位置,雙腿伸直擡高,堅持幾秒鐘,放鬆後放下,重複10次。
7、雙手摩擦,直到發熱,交替摩擦腎俞、生命門穴。待發熱後1分鐘,移至骶部搓擦1-2分鐘。
8、仰臥位,雙腿屈曲,挺腹擡臀,上提肛門,2分鐘左右。
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