白領偶然睡覺 工作效率不會打折
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人們除了晚上正常睡覺外,白天也需要睡覺。其中上午9點、下午1點、5點是白天的3個睡眠高峯期,下午1點的睡眠質量最好。午睡是健康充電的最佳武器,經過上午高強度的工作,如果中午不休息,下午的工作效率很容易打折。
午休的6個優點:
緩解壓力
午睡是緩解緊張、緩解壓力的最佳方法,尋找安靜舒適的地方躺下,有助於保持心情平靜,有效抑制情緒變動和壓力引起的細胞老化。醒來後,緊張的神經也得到緩和。
效率倍增
不僅現代人有午睡的習慣,古代現代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將戰功歸午。達芬奇在藝術上的造詣也得益於午睡對精神的恢復。研究表明,過於疲勞的人午睡後,工作效率翻了一番,比原來的13%高。
記憶力增強
研究發現,午睡後的人在測試反應中變得更加敏捷和準確,午睡不僅可以消除疲勞,還能提高記憶力,防止大腦被過度耗盡。
創造力敏銳
工作時間長了,人們很容易走進一個“死衚衕”,同一個問題怎樣也想不出一個所以然。午睡有助於神經系統的休息,大腦運作恢復正常,因此,短時間內就能全面打開你的思路,讓你迅速走出工作僵局。
大小問題不犯
研究表明,每天午睡30分鐘可以減少心臟病風險的30%,午休可以緩解心血管系統,減少人體緊張,工作壓力過重會提高血壓,午睡有助於降低血壓。
身材苗條
最令女性們欣喜不已的“苗條”的方法,尤其是不用“動”的“減肥方法”,午後小睡正是其一。睡眠被強行剝奪,身體不吃也會變胖,患癌症的可能性很高。
關於午睡的時間:
午睡可以被分爲5個級別,其中15-30分鐘屬於普通級別,這個時間段的休息,不僅可以解除疲勞,還可以提高敏銳度和記憶力。因此,對大腦來說,短短的20分鐘足矣。
人的睡眠分爲淺睡和深睡,半小時後的睡眠已逐漸進入深睡,大腦各中樞神經的抑制過程加深,體內代謝過程逐漸減少。這個時候醒來的話,身體會變得不舒服而變得睏倦,這個睏倦會持續30分鐘到1小時消失。
午睡時間過長,晚上反而失眠,影響第二天的工作和學習效率。這種惡性循環,會嚴重破壞人體正常的生物節律。
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