女性荷爾蒙失調怎麼辦？三種食物烹飪

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激素對女性的身體調節起着非常重要的作用，可以適當調節月經、睡眠、食慾、工作幹勁、飢餓感、感情、新陳代謝等。激素失調會影響女性的健康，女性的皮膚變暗，月經不調，乳腺增生，性慾低等。但是你怎麼知道你是否患有激素失調？我該怎麼烹飪呢？

測測荷爾蒙失調與否

女性要自查荷爾蒙，首先，記錄身體的能量變化，在一天中，何時感到“餓”、“力量”和“食慾”，用1-10的比例尺記錄下來。其中，如果飢餓感很強，身體沒有力氣的頻率較多的時候，就需要特別的注意，很可能就是因爲荷爾蒙平衡失調了。

另外，荷爾蒙失調還有以下表現：

月經不調：月經不按時出現，或提前或推後。有時生理日也會延長。

失眠頭痛:晚上失眠多夢，容易疲勞、頭痛。白天注意力不集中，睏倦，嚴重影響了日常生活。

煩躁的胸悶:容易慌張、興奮、煩躁，有時難以控制自己的感情，晚上睡覺時會因爲胸悶而醒來。

皮膚老化:皮膚鬆弛，皮膚粗糙，毛孔粗大，臉上出現斑點。

如何調理激素失調

與激素分泌最密切的關係是肝、脾、腎。腎臟可以調節激素分泌平衡，身體出現的不良症狀，首先反應的肝臟在激素分泌失調時，對身體有支撐作用的肝臟和腎臟的正常運轉完全依賴於脾臟。因此，要調節荷爾蒙分泌失調，必須從肝、脾、腎開始。

1、綠色食物補肝

綠色食物含有葉綠素和多種維生素，對肝臟健康有很大作用，不僅能清理腸胃，還能防止便祕，減少直腸癌的發病，保持體內酸鹼平衡，增強體質。菠菜、綠紫蘇、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西蘭花等多吃。

2、黑色食物補腎

黑色食物對提高與腎、膀胱和骨骼關係密切的新陳代謝和生殖系統功能有一定的作用，同時，能調節人體生理功能，刺激內分泌系統。可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、蝦、貝類等。

3、黃色食物健脾

黃色食物健脾，增強胃腸功能，緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的症狀。同時，黃色食物對消化系統有一定的療效。豆腐、南瓜、夏橙、檸檬、玉米、香蕉、鵪鶉蛋等。

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