痛經是怎麼引起的? 8招助你告別痛經
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約9成以上的女性有輕微或重量的痛經經驗,每次痛經都可能心情不好,工作沒有精神,影響日常生活和工作,專家指出要解決痛經問題,首先要找出你的痛苦來自哪裏。
原發性痛經:月經期間不可思議的疼痛,找不到結構性病理原因。月經期間,人體自行分泌子宮內膜剝落的類激素前列腺素,刺激子宮肌肉引起痙攣。這種疼痛可能隨着年齡的增長,性行爲開始或懷孕後突然消失。
繼發性痛經:由於結構性病變,子宮比以前充血形成的痛經,患骨盤炎、子宮內膜異位或良性腫瘤可引起痛經。
對號入座
繼發性生理痛的處理比較簡單,對症治療的話,生理痛就會立即停止的原發性生理痛沒有根治方法,只能用藥物或者調整生活習慣來緩和疼痛,情況嚴重的話,醫生會考慮用適當的藥物來緩和前列腺素藥物的生理痛。如果有痛經問題,首先要接受婦科檢查,讓醫生斷絕症狀,從根本上解決問題。
原發性生理痛不能根治,但也可以從多方面入手,預防和緩解生理日的不適。
1、服用避孕藥
避孕藥是激素藥物,可以緩解激素不引起的痛經。專家強調,雖然避孕藥可以緩解原發性痛經,但患者必須首先接受醫生的診斷和治療,不能自己去藥店購買避孕藥和中成藥。吃荷爾蒙會使繼發性痛經惡化。例如,良性腫瘤越來越大,結果越來越痛。
2、保持小腹溫暖
生理日可以在家裏用暖水袋蓋住小腹、電氈,或者在辦公室準備暖寶寶加熱腹部,有助於促進血液循環,放鬆緊張的肌肉,緩解膨脹感。
3、遠離生冷食物
長輩說生理日前中後期停止冷飲和生冷食物,這些食物容易引起胃腸敏感和腹瀉,子宮前面是膀胱,後面是大腸,吃生冷食物會增加腸道負擔,腸道刺激引起痙攣和腹瀉引起腹痛,無形中生理痛增加。
4、點穴按摩
從中醫的角度,人的穴位對應不同的症狀,有助於緩解穴位按摩的不適。生理痛時,可以試着按摩以下穴位:
關元穴:重要的保健穴位具有培養活力的效果,可以治療帶下、生理痛、月經不調,正確的位置在臍下3英寸。
中極穴:人體重要穴位之一具有治療月經不調、經痛、崩潰的效果,位於肚臍下4英寸處。
方法:每個穴位按2~3分鐘,有局部膨脹的感覺即可。
5、香薰按摩緩和
生理痛時,用18亳升植物油配合以下處方,用圓圈按摩小腹,可以緩解疼痛,也有減壓作用。
1鼠尾草4滴+茴香3滴+天竺葵1滴+羅勒1滴
2鼠尾草2滴+尤加利樹2滴+胡椒薄荷2滴+羅勒3滴
6、補充鐵質
美國麻省大學一項長達10年,訪問約3000名女性的綜合研究表明,吃植物類鐵質食物最多的女性,患前綜合徵的風險比吃最少的女性低40%。因此,每天攝取20毫克植物類鐵質,患前綜合徵的風險開始下降,每天攝取50毫克,相關風險最低。因此,平時多吃綠葉類植物和豆類。
7、適當運動量
運動量越多的女性,經前症候羣和生理痛越少的另一項以職業運動員爲對象的研究指出,運動員比不怎麼運動的女性,生理痛的煩惱比例減少到50%。運動可以促進大腦釋放具有興奮和鎮痛作用的安多酚,同時可以放鬆身心,減少經期子宮收縮的機會,平時多運動有助於緩解痛經。月經期間,當然不適合劇烈運動,但運動量小的帶氧伸展運動、慢跑絕對適合。
8、改善不良姿勢
站姿和坐姿不良也會導致痛經嗎?事實上,脊椎與子宮韌帶連接,姿勢不正確會導致子宮頸口狹窄和子宮傾斜等問題,經血排出不順利會導致生理痛。長時間坐腹股溝,子宮附近肌肉血液循環不良,平日要注意保持正確的姿勢,久坐不定時行走。
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