熬夜對內分泌的影響有哪些?教你6招輕鬆入眠
本文已影響1.71W人
本文已影響1.71W人
隨着電子產品的普遍及社會壓力的增加,女性晚睡的原因越來越多。但不管是爲了玩樂還是工作學習,熬夜晚睡最終損害的還是女性自身的健康,因此,早睡安眠刻不容緩。
一、女性熬夜危害
1、內分泌不調
女性長期熬夜或失眠會改變身體本來的生物鐘,導致身體生命節律紊亂。這種紊亂會導致一系列內分泌功能失調,從而影響女性的排卵週期。
如果排卵週期被打亂,月經可能會變得不規則,妊娠激素的分泌會變得不均衡。然而,一些發性腫瘤,如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等,與雌性、妊娠激素分泌異常密切相關。
2、破壞皮膚健康
女性說睡覺養育,很多女性失去足夠的睡眠,這種皮膚狀態也很差。保養肌膚的最佳時間是晚上10點到下午2點,如果這個時間睡得不好,身體的內分泌和神經系統會受到破壞,皮膚會越來越差,女性熬夜的缺點是皮膚。
3、免疫力低下
熬夜後,很多人感到精神不振,容易疲勞是因爲身體器官沒有休息,長期以來身體免疫力大幅度下降。如果自己免疫力低下的人,這個時候很多疾病也會變得虛弱。
二、安眠技巧
1、遮光
在窗簾上加上遮光層,關閉帶有明亮光的電器,使臥室完全變暗。或者改變方法,睡覺時戴上眼罩,塗上深布,有效促進睡眠質量。
2、睡前洗澡
睡前洗澡或用熱水浸腳,可以放鬆身體和大腦,睡得更好。
3、睡前半小時不吃東西
不喝大量水,睡前去衛生間,避免起夜的干擾。
4、睡前不要做任何動腦的活動
不要談論讓人興奮的事情。可以適當地進行瑜伽動作和牀體操等柔軟的活動,放鬆大腦。
5、堅持有規律的休息時間
週末不要睡得太晚。星期六晚上起牀晚的話,星期天晚上可能會失眠。
6、龍眼蓮子山藥粥
晚餐還可以試一下這款養生安眠粥,有助於晚睡安睡。
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克,文火煮粥,食時加紅糖調味。早晚食用。適合失眠多夢、心悸健忘、沒有食慾等症狀,也適合病後調整。
熬夜對懷孕有什麼影響
熬夜對懷孕有影響嗎
熬夜對體檢有影響嗎
孕期熬夜對寶寶的影響
內分泌紊亂多是熬夜所致嗎?內分泌紊亂注意6點可調理
內分泌失調對胎兒有什麼影響
熬夜對男性精子的影響
男性長期熬夜對生育有影響嗎?熬夜影響生育如何應對?
熬夜內分泌紊亂吃什麼
懷孕熬夜對寶寶的影響
抽菸熬夜對精子的影響
女性內分泌失調有哪些症狀?你中招了嗎?
經常熬夜如何護膚?幾招教你拯救熬夜肌
熬夜對胎兒有影響嗎
失眠怎麼辦 10招教你輕鬆入睡
熬夜對月經有什麼影響
影響母乳分泌的因素有哪些
孕婦熬夜對胎兒的影響有哪些
熬夜對體檢有什麼影響
哪些壞習慣會導致內分泌失調?長期熬夜會內分泌紊亂嗎?
長期熬夜內分泌會失調嗎
孕婦熬夜對胎兒的影響
熬夜後如何恢復? 3招教你拯救熬夜肌膚
經常熬夜對生育有影響嗎?熬夜的哪些傷害無法避免?
鼻炎有哪些早期徵兆?教你六招輕鬆防治鼻炎
男的熬夜對懷孕的影響
熬夜對記憶力有影響嗎
熬夜對孕婦有什麼影響
熬夜黑眼圈不用愁? 6招教你擊退熊貓眼
熬夜內分泌失調吃什麼