冬天三點式培養健康的冬美人

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針對冬季天氣寒冷，北方多采暖、空氣乾燥等特點，有關專家建議，冬季養生應堅持多水、出汗、早睡的三點式法則。

冬天三點式培養健康的冬美人

首先，多點水。鄭州市第三人民醫院急診科主任馬婉嫕介紹，入冬以來，咽乾口燥、皮膚瘙癢、鼻出血病人明顯增多。她說，正常情況下，人體每天蒸發約1000毫升的水分，來暖氣後，室內乾燥，失去的水分更多，長時間處於這樣的環境中，身體自然容易出現上述問題。

專家建議，冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。因此，秋冬季節養生應注意多喝水，通常每天補充水應保持在2000~3000毫升。

其次，出汗。鄭州市第三人民醫院主任醫生陳錦屏表示，冬季天氣寒冷，人們容易收縮，減少運動量，但冬季養生適量運動是必不可少的。適當移動筋骨，出汗，使身體變強。

鍛鍊身體要結合動作，練習瑜伽以發熱和出汗爲中心，也可以用溫水浸泡腳，出汗。但是，不要出汗太多。另一方面，出汗過多，違背了冬天的陽氣，另一方面容易感冒。陳錦屏說。

第三，早睡。據專家介紹，唐代着名醫學家孫思段落說:冬月不應該早晚回來，冒犯寒冷。早睡養陽氣，晚起養陰精。因此，冬季養生要保證充分的睡眠，有助於陽氣潛藏，積累陰津的立冬後的起居調養要記住養藏。

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