4個要點助你冬天健康吃水果
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吃水果對身體有益,但進入冬天,隨着天氣變冷,很多人對水果的熱情下降,寒冷的季節不想吃冷水果。據專家介紹,對於普通人來說,每天的水果攝入量最好是100-200克。以下四個要點有助於冬天健康地吃水果。
1.選擇季節新鮮、溫暖的水果
冬天氣候寒冷,吃水果要選擇性質溫暖的季節水果,如蘋果、悉尼、橘子、柚子、香蕉等,西瓜、草莓等反季節的水果不適合多吃。
另外,吃水果也要看個人體質。例如,胃酸的人不應該吃山楂等含有機酸的水果。
2.控制分量,多種組合
研究表明,健康成年人最好每天吃100-200克水果。專家建議,蘋果和悉尼等2~3種水果組合起來吃,再加入2~3種棗。
3.可與粥類、茶類組合食用
冬天很多人不吃水果的原因是入口太冷,粥類、煮菜類、銀耳湯、茶等組合,取代一部分糖,豐富口感,解決寒冷。
4.蒸煮吃的時候,不要煮太久,放太多糖
網上最近流傳着很多蒸煮水果吃的處方,水果確實可以蒸煮吃,但請注意不要煮太久。不那樣做的話營養會喪失。加工時放太多糖對身體沒什麼好處。
另外,對於網上的各種食療方案,效果往往不太好,每個人的身體狀況不同,一方千人不能使用。
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