不吃肉減肥快?這些營養謊言你知道嗎?
本文已影響1.35W人
本文已影響1.35W人
女性的健康關乎整個家庭甚至整個社會未來的穩定、健康,因爲一個女性把自己照顧好了,就能帶動整個家庭的健康。所以我說,有的時候健康講座不管是給誰組織,家庭成員裏的女主人一定要來聽,這個作用是非常巨大的。女性真的要健康、幸福、美麗,就必須擺脫健康的誤解。以下四個營養謊言,女性千萬不要相信。
第一,爲了苗條,不吃肉,不吃油。
肉和油,大量食用顯然是有害的,少量合理食用對女性來說是必要的,因爲肉和油中有其他食物所沒有的營養素,所以吃蔬菜和水果不能代替肉和油。
減肥的人蛋白質可以提高飽腹感,減肥時蛋白質的攝取量稍微增加。
生理日女性和貧血患者貧血多由蛋白質和鐵不足引起,這兩種營養素在肉類中很多。貧血者必須吃肉,豬肉、牛肉、羊肉等紅肉最好。女性在月經期間也應該吃肉。
第二,吃素健康。
吃素最合理,這也是不對的。完全吃素的人會缺乏大量營養素,比如女性非常需要的鐵元素在素菜裏很少。有人說錯了,菠菜裏有很多鐵,芹菜裏也有很多鐵,但要注意一種食物營養素最重要的不是其含量,而是其吸收率,蔬菜和食物含量高,但吸收率低的情況下,這種東西沒有意義。
芹菜和菠菜的含鐵量確實不低,但芹菜和菠菜中的鐵,吸收效率爲豬肝和紅肉中的鐵的1/30,幾乎爲零。有人說我吃棗補鐵,其實棗鐵的吸收效率和菠菜和芹菜一樣。有人大量吃棗後,血糖值很高,但補鐵效果很差。
第三,越瘦越健康。
並不意味着女性越瘦越好,相反,太瘦會引起很多麻煩,甚至包括死亡率的提高。
第四,無糖可樂對身體無害。
無糖可樂也有害,其中大量咖啡因脫鈣的每天喝可樂,每年增加20磅。
另外,在外面吃飯的時候,也有女性說我在家吃多少,現在吃多少,我說不一定。例如,你在家吃饅頭,在外面吃飯的時候,饅頭可能不蒸,金銀饅頭來了,能量增加了45%。明明在家裏吃一碗白米飯挺好的,到餐廳吃自助,只有炒米飯,多一勺油,90千卡。
蘋果比汽水傷牙11個意想不到的營養新發現
蘋果和汽水,哪些食物傷牙?我相信很多人都會回答汽水。但是答案正好相反!其實不止這些,日常還有很多食物有着你意想不到營養價值!今天的小編告訴你新發現的11種食物營養。讓我們看看。
剩菜早餐損害健康的6種營養早餐吃了嗎
一天的計劃是早上,不吃早餐的危害很多,早餐吃得好與健康有關,不吃早餐會損害健康,但早餐吃得不對也會損害健康。早餐怎樣才能健康呢?那免六個錯誤的早餐吃法,吃健康的身體。
三大營養計劃:烹飪女性不合適
保護女性健康並不容易。手腳冰冷,月經不好,更年期不好等問題困擾着我們,快速解決副作用大,烹飪是強身健體的關鍵!共享健康飲食知識,如何利用飲食緩解各種女性健康問題,逐漸提高免疫力,遠離婦科疾病,保護女性健康!
理想的營養健康減肥餐 讓你狂吃不怕胖
懶惰的人在減肥之前不能不知道這個
吃什麼食物減肥最快還有營養
這些廉價養生蔬菜 你知道多少
減肥餐真得有效果嗎? 減肥餐的誤區你知道嗎?
這些排毒食物,你知道嗎
最新春季懶人減肥祕籍 這些辦法讓你快速甩去肥肉
敲打揉搓也能養生? 這些養生方法你知道嗎?
這些減肥謊言騙了多少人
快速減肥方法小妙招 這些減肥方法讓你想不瘦都難
動手指養生很簡單 這些手療你知道嗎
吃肉不加蒜 營養減半
你知道營養不足的症狀嗎?營養不足的早期表現是什麼?
揭穿6大保溼謊言 這些保溼錯誤你犯了嗎
你知道多少補血營養食譜?
無緣無故就“撒謊” 你知道孩子愛撒謊的原因嗎
你知道卵巢異常or減肥不懷孕的原因嗎?
你不知道的前列腺肉瘤
想減肥怎麼吃?減肥這三道菜少不了
你知道散步對生育有幫助嗎?散步的這些好處你知道嗎?
你知道正確減肥方法嗎?經期切忌節食減肥
7天營養減肥餐快收藏 讓你營養瘦身二合一
這些新生兒護理常識你可知道 這些寶寶護理常識你可知道
溶脂針減肥 潛在危害你知道嗎?
你真的相信那些避孕謊言嗎?
這些排毒的食物,你居然不知道
吃水果減肥可靠嗎?多吃這些水果讓你快速瘦身
游泳減肥有哪些優點?游泳減肥的三大好處你要知道
想要健康減肥不生病?減肥營養食譜推薦給你
宮頸糜爛的謊言,你知道嗎