你知道散步對生育有幫助嗎?散步的這些好處你知道嗎?
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散步,對於我們來說是每天都在做的事情,也可以說我們每天都是走路趕往下一個目的地,而不是心情舒暢沒有壓力的慢慢散步。走路可以充分活動我們身體的血液。我們知道孕婦不應該做激烈的活動。散步對孕婦來說是最好的鍛鍊,有利於生孩子。
準媽媽們散步時,可以選擇
1、放鬆散步法:全身放鬆,以自己舒適的步伐和節奏前進。
2、間隔散步法:10分鐘放鬆熱身散步,中速慢走1分鐘,再快走2分鐘。
3、交叉訓練散步法:中速行走10分鐘後,快速行走2分鐘後停止,最後放鬆10分鐘。
進行以下調整,使散步不再是負擔。
1、去公園:鳥語花香、綠樹遮天的環境和清新的空氣,對孕婦有很好的作用。
2、常逛百貨公司:一邊閒逛,一邊蒐集各種嬰兒用品信息,在獲得成就感的同時已經得到了很好的鍛鍊。
3、看電視時走路:當場踏步或走路是個好選擇,或者在地上爬兩次,有助於輕鬆完成每天的運動任務。
4、每天走遠的市場買蔬菜:回來的時候累的話,隨時停下來在路邊休息,可以繼續前進。
5、不乘電梯改變樓梯:孕婦不喜歡正式的生產運動,多走樓梯是個好選擇。
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