如何散步養生? 散步的7大好處
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如何散步養生?散步的7大好處
天氣越來越冷,很多人都不願出門散步,研究發現秋季散步有利於健康,還能改善手腳冰涼等狀況,步行是醫學、運動專家最推崇的運動方式,每個人都應該把隨意的散步當成有意識的鍛鍊,因爲這是世界上最便宜的“長壽丹藥”。
1、強腰、補腎、利筋骨。
俗話說,人老腿先老。散步第一個好處就是鍛鍊腰腿,促進下肢的靈活。中醫認爲,腰爲“腎之府”,腰好自然腎就受益;腎主骨,所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。
2、鍛鍊心臟。
走路可以增強心血管的功能,促進血液循環,預防心臟病,降低血壓。中醫認爲,心臟變強,全身血氣暢通,各臟腑器官運轉良好。
3、促進肺功能。
散步,特別是快速行駛是有氧運動,可以增強肺活量。中醫認爲肺主氣、肺功能強,能更好地呼出濁氣,吸入清氣,使人清爽。
4、促進消化。
走路可促進腸蠕動,最快效果是排便順暢。脾胃是後天的基礎,具有良好的脾胃功能,身體可以更好地消化吸收,延長壽命。
5、減輕體重,降低血糖值。
現在患糖尿病的人在增加。這與吃得多、動得少的生活方式有關。
6、緩解精神緊張,消除疲勞。
很多人整天抱怨壓力很大,沒有時間鍛鍊。事實上,走路是治療情緒緊張和壓力的理想解毒劑。
7、調節免疫功能。
散步可以提高機體免疫功能,提高機體本身素質,提高抗病能力。
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