老人散步要注意什麼?老人散步有哪些好處?
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老人散步要注意什麼
1、不在坡多地方散步
老年人比較容易出現老年骨性關節炎，這也與不當散步有關係。爬坡和爬樓梯膝關節負荷過重，關節磨損加重。
2、選擇散步場所
人體運動時需要高氧量。空氣清新，草木茂盛的地方含氧量高，對全身有益哦。
3、最好不要揹着手走；
有些老人喜歡揹着手走路，其實揹着手走路不能充分活動身體各部位，也不利於身體放鬆，所以不能達到最好的運動效果。
4、飯後散步注意補水
有些老人習慣起牀後下樓散步，結束後回家吃早飯，這種做法有風險。特別是有糖尿病的老人，散步前要吃。不那樣的話，血糖值很低，嚴重的時候頭暈摔跤。散步前後應注意補充水分，散步前2~3小時內應攝00毫升左右的水。散步結束後，心跳恢復緩慢後，可間歇補充300毫升左右的水。
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