女人睡覺前必須做的六件事

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歲月悄悄流逝，在不知不覺中，皺紋平地爬上了你的臉，這是多麼的苦惱。儘管歲月無情，但請仔細考慮一下自己平時是否有什麼壞習慣。

女人睡覺前必須做的六件事

一、刷牙洗臉擦身體

睡前刷牙比早上更重要，不僅有助於去除口腔積聚物，還有助於保護牙齒，看到穩定的睡眠後，洗臉擦身體，保護皮膚清潔，使睡眠舒適輕鬆。

二、梳頭

古醫學家發現頭部穴位多，通過梳理，可以發揮按摩、刺激作用，平肝、熄風、醒神、止痛等。早晚用雙手指梳頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高腦部思維和記憶力，促進根部營養，保護頭髮，減少脫髮，消除腦部疲勞，早日進入夢鄉。

三、散步

平靜地散步10-20分鐘，血液循環到體表，睡覺後皮膚可以得到活生生的維護。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助於整夜保持血糖平衡，避免早醒。

五、打開窗戶通風

保持臥室內空氣新鮮，風大或寒冷時，可以打開一會兒，睡前關閉，有助於睡得很甜。但是，請注意睡覺時不要被矇住頭。

六、洗腳

祖國醫學認爲，腳上60多個穴位與五臟六腑密切相關。每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳，按摩腳的心和腳趾，可以促進血氣運轉、肌肉活動、陰陽恢復平衡狀態。

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