中年女性如何提高性生活質量?你必須學會這六件事
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性生活是夫妻間的調味料,擁有完美和諧的性生活,可以給身心帶來一定的喜悅。但是隨着年齡的增長,女性的陰道會變得鬆弛和乾澀,擁有性高潮的次數會越來越少。
中年女性如何提高性生活質量?你必須學會這六件事!
1、合理使用陰道潤滑劑
隨着年齡的增長,雌激素也逐漸下降,女性閉經後陰道乾燥鬆弛,選擇陰道潤滑劑,緩解性生活中對陰道的衝擊力。
2、定期到醫院進行婦科檢查
女性發生性關係時,應定期到醫院進行婦科檢查,特別是到了中年性生活的不快感,必須警惕。另外,每天晚上睡覺前,可以用溫水坐浴促進局部血液循環,減輕性生活帶來的疼痛。
3、合理的使用避孕藥
在中年時期合理的使用小劑量的避孕藥,不僅能夠達到避孕的功效,同時也可以維持子宮正常的狀態,及時糾正月經紊亂的情況,而且能夠促進女性的性慾,增加了有性高潮的次數。
4、多參加體育鍛煉
只要女性朋友經常參加一些緩解的運動,就能提高性慾。在病情允許的情況下,可以選擇慢跑、瑜伽等來提高陰道的緊湊性,爲身體儲存能量,減輕抑鬱和緊急反應。
5、做一些增強性愛肌肉的鍛鍊
爲了能夠增強女性盆腔的肌肉,讓陰道變得更加緊緻,平時可以做凱格爾鍛鍊,就如同憋尿一般,在憋尿時所使用的肌肉就是盆腔的肌肉,鍛鍊這些部位的肌肉能夠防止陰道鬆弛,同時也增加了性生活時帶來的快感。
6、爲身體補充充足的營養
當身體缺乏維生素或者甜食,會導致女性的陰道變得越來越乾燥,所以應該多爲身體補充相關的飲食,比如維生素e以及b族維生素等,避免挑食和偏食。
溫暖的提示
以上方法可以給女性帶來性高潮,但不能只追求,要控制性生活的次數,不要太頻繁,每次性生活前後要搞好生殖部位的衛生,保持積極樂觀的心情,控制體重身體發生異常時,應立即到醫院進行相應的檢查和治療,以免拖延。養成良好的生活習慣,保持適度的運動,提高抵抗力和免疫力,促進性慾。
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