長時間坐着容易血氣 爲什麼血氣舒暢?
本文已影響1.31W人
本文已影響1.31W人
專家指出,長時間坐着氣血不好,注意各種疾病。上班族、司機等人必須警惕。中醫認爲活動生陽,靜靜生陰,陽氣者,日子和日子,失去那個地方的話,就不會表現出活動對健康的重要性。適當的運動也能活絡,舒適的血氣,對抗身體的老化。
眨眼
用力眨眼數次後,雙側眼球依次左視、右視、旋轉。重複10次,遠視1分鐘。有利於放鬆眼部肌肉,促進眼部血液循環。需要注意的是,高度近視者轉眼時速度慢。
眨眼相當於按摩眼睛,淚液可以再次均勻分佈在眼球表面,起到清潔、溼潤眼球的作用。眨眼的瞬間可以暫時停止光線,暫時休息眼睛。
旋轉
無論坐着還是站着,只要有空就可以閉上眼睛,首先擡起頭儘量向後傾斜,然後低下頜儘量抵達胸部,使頸背肌肉緊張放鬆。然後慢慢繞頭,進行圓周運動,向左右各傾斜10~15次。最後把腰背直接靠在椅背上,雙手在脖子後面抱一會兒。
頸部按摩可以改善血液循環,增加頸部肌肉力量,緩解枕頭、頸椎病、頸肩膀疼痛等疾病。但是,老人做這個動作時,不要太激烈,以免受傷。上班族最好每隔1~2小時活動5~10分鐘。
敲打腰部
雙手握住中空拳,反手背後,雙手拳背慢,節奏地交替敲打腰骶部。注意手法要平穩,力量由輕到重,不可突然使蠻力。可從骶部向上叩至手不能及爲止,再向下叩擊至骶部,如此反覆;也可兩手搓熱,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50~100次,每天早晚各做一次。
監督脈循環於腰背正中到尾骶部,沿脊柱上行,經常敲打腰骶部不僅可以疏通血脈和強腰脊,還可以固定精益腎,對脊背疼痛、腰膝痠軟等有很好的療效。
踮腳
雙腳同時踮起,只用腳尖着地,兩腿不停地上下抖動。雙腿肌肉不斷收縮和放鬆,也可以促進下肢血液循環,雙腳併攏,用力擡起腳後跟,放鬆,重複20~30次。長時間坐着的人最好一小時左右做一次踏足運動。
踮足是一種古老的養生方法,可以鍛鍊屈肌。從經絡的角度來看,有助於使腳的三陰經順暢,使下肢的血氣順暢地運轉,溫暖肌肉。
爲什麼會氣血不足
經常生氣容易血脈不暢 中醫消氣方:按壓消氣穴
疲勞是脫水信號上班族長時間坐着容易缺水
爲什麼戀愛時間越長越容易分手 戀愛時間久不容易結婚嗎
爲什麼瘦的人容易氣胸
氣血虛的人容易懷孕嗎
產後媽媽爲什麼容易氣血不足?怎樣恢復氣血呢?
孕婦容易發脾氣爲什麼
爲什麼要補氣養血
坐月子吃什麼補血氣
女人補氣養血最佳時間
爲什麼孕婦容易貧血
三種人最容易血氣不足! 血氣不足該怎麼調理?
爲什麼經期容易發脾氣
孕婦爲什麼容易發脾氣
怎麼調理產後氣血不暢
白領長時間坐着容易引起色斑 需要立即調理
容易胎停和氣血有關嗎
爲什麼氣胸總是容易復發
女性長時間坐着容易得宮頸癌真相是這樣的
爲什麼小兒容易貧血
爲什麼餓的時候很容易發脾氣 怎麼控制餓氣
藿香正氣爲什麼容易嘔吐
長時間坐着會怎麼樣?長時間坐着的n個危害
孕期爲什麼很容易生氣
心血瘀阻,活血化瘀氣血才順暢
爲什麼備孕的時候要補氣血
孕期爲什麼容易貧血
胎兒爲什麼容易發脾氣
疝氣多長時間爲嵌頓