手腳冰涼出汗是怎麼回事 女性手腳冰冷的飲食調理
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隨着初冬季節的天氣變冷,很多女性手腳變冷的缺點都來訪了。不斷喝熱水,把自己包成糉子,手腳冰涼,特別怕冷。數據顯示,54%的女性手腳冰冷,特別是冬天,這種現象越來越明顯,這不僅是女性,也是男性。有人不以爲意,認爲這是天氣冷的自然生理現象,只要做好保暖工作就可以了。事實上,手腳冰涼、畏寒怕冷可能預示身體出現了毛病。
手腳冷的原因
1、女性身體激素的變化。女性生理日和生育引起的激素變化,皮下血管收縮和血流量減少,手腳發涼。
2、缺鐵。有研究顯示,對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,並常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源於月經。缺鐵時,人體血紅素少,影響血液攜帶氧能力,組織能源代謝障礙,熱量不足,人體怕冷。
3或心臟功能減退。手腳冰冷與心臟功能有很大關係。血液從心臟出來,把氧氣帶到全身各部,糖氧化後產生熱能,手腳變暖。心功能減退會影響血液運轉,手腳冰冷。例如,心臟衰弱會大幅減少身體末端部位的血液供給,降低末端的溫度。
4、血管疾病。有些血管疾病比如常見於青年女性的雷諾病、大動脈炎,多發於中年男性的血栓閉塞性脈管炎,會影響人體末梢部位的供血。
怕冷怎麼調理?
一、多運動
現在人們生活步伐快,沒有時間運動,吃得多運動少,囤積在體內的脂肪增加,多運動能消除多餘的脂肪,加快血液循環,迅速溫暖身體。建議女性朋友早上起來多做運動,例如健走、慢跑,工作中也不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環,讓身體不容易發冷。
二、注意保暖
女性手腳冰涼怎麼辦?很多女性爲了身材苗條,穿得太多,怕被人笑,爲了美而過度減肥,身體的能量減少,身體變冷。如果手腳失去溫度,就不容易睡覺。建議女性注意保溫,立即補充熱量,使血液暢通。
三、多吃堅果、胡蘿蔔
無論是那種病狀,食療都是最好的治療方法,溫暖的食物是改善女性手腳寒冷的最佳選擇,如牛肉、羊肉、海鮮、糖等,堅果類食物、蔬菜類胡蘿蔔、韭菜、甘藍等水果類桃、杏、木瓜等。
四、服用中藥
中醫處方有效治療葛根湯、麻黃湯、十全大補湯、四物湯、理中湯、八珍湯、四君子湯、齊建中湯、附子理中湯、桂枝湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。
五、泡熱水澡
多泡熱水澡可以改善手腳冰涼的現象,腳,人腳上有很多穴位,熱水可以浸泡手腳,促進末梢血液循環。泡腳的時候,在熱水中加入生薑和甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒洗澡劑等,可以促進血液循環,溫暖身體。
女性手腳冰冷的飲食調理
方法1:吃含菸鹼酸的食物
菸鹼酸有助於穩定神經系統和循環系統,改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,擴大末梢血管,改善手腳冰冷
菸鹼酸在動物肝、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、蘑菇、花生、綠豆、咖啡中,含量豐富。Tips2-維生素b羣可以幫助合成菸鹼酸維生素B1、B2、B6幫助菸鹼酸合成,促進末梢血管擴張,每天可以補充30-60mg的維生素b羣。
方法2:吃溫補品
人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等。每天吃不僅溫暖身體,還能補充身體,手腳也不冷。中藥有很多藥物可以改善和預防人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北煞、鹿茸、兔絲、戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黃、乾薑、青椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。
方法3:多補充維生素E
維生素E有助於擴大末端血管,有助於末端血液循環暢通,但維生素E效果緩慢,需要持續3個月,並且每天服用210-250IU。另外,多喝熱水,慢慢咀嚼,注意保護胃腸的風扇風力,不要對人吹風。如果以上措施無法解決,應警惕病理因素,及時到醫院就診。
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