女孩子跑步真的會縮小胸部嗎?
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很多妹妹喜歡跑步健身,但怕跑步不能跑胸部,胸部下垂。許多妹妹因爲這個煩惱不敢跑。
那麼,女生跑步真的會讓胸部變小嗎?
跑步可以減少脂肪,減少胸部脂肪是不可避免的。特別是脂肪型的乳房。只要不是過度的有氧運動,就不會瘦胸。過度的話,確實會瘦胸。跑步減少脂肪會燃燒身體的脂肪,全身減少脂肪,當然會消耗胸部的脂肪。
如何防止跑步胸部變小?
穿運動內衣
運動中不穿運動內衣,胸部長時間劇烈移動,不僅胸部疼痛,胸部也容易萎縮。
注意飲食平衡
脂肪型乳房的義弟紙在減少脂肪的過程中,特別注意飲食平衡,補充乳房營養所需的膠原蛋白,多吃維生素e和有利於激素分泌的食物,如菜花、向日葵子油、白菜、菜籽油、牛奶、豬肝、牛肉、粗糧等。
胸部力量訓練
如果想減肥不減胸,除了穿運動內衣保護胸部之外,還要注意飲食加上適當的胸部力量訓練。做胸部的力量訓練時,乳房會依附在胸肌上,這能改變下垂難看的胸型,給胸部強有力的支撐。
運動內衣的選擇
1、對業餘跑步者來說,價格在100元左右的品牌質量就可以了。
2、肩帶越寬越好。從束縛的角度來說,肩帶越寬,包裹力越好。
3、在選擇運動bra之前,先重新測量,或者有條件的話去店裏請專家測量尺寸。
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