懶惰的人有懶惰的9個異常長壽清單

努力提高是社會的主旋律，但早在20世紀初，德國生理學家馬克思·魯訥就指出，過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張的不安會消耗我們的生命能量。

自然中的許多動物也遵循同樣的規則———————————————————————

偶爾懶惰，消除無聊的飯局，不想做的家務留到明天，節約我們的能量，可以長期生活。

粗茶茶多酚、丹寧含量豐富

喝粗茶

粗茶指的是比較粗的老茶，價格比較貴的新茶反而不如價格比較便宜的粗茶。

粗茶雖苦澀，但其中茶多酚、丹寧含量豐富，具有抗衰老作用，還能降低血脂，防止血管硬化，保持心、腦血管的正常功能。

補充閱讀:

男性適合喝綠茶、三年以上的普洱、烏龍茶，特別是武夷巖茶，被稱爲男性喝的茶

女性適當喝綠茶，有美容養顏的效果，但生理日、妊娠期要控制喝茶量，更年期可以喝更多的花茶和單身。

避開交通“魔鬼時間”

據世界衛生組織統計，全球每年有120萬人死於交通事故，平均每25秒就有1人死於車禍；而在中國，平均每天近300人葬身車下。

國內着名汽車駕駛員培訓、安全駕駛行爲研究專家範立表示，初學者事故率不高，真正的道路殺手是年齡1~2年的人，此時最容易放鬆。

穿着涼拖和高跟鞋開車，一邊開車一邊接電話，一邊吸菸是交通事故的高危因素。他注意到11:00-13:00，17:00-21:00是惡魔時間，這時開車要特別警惕。

行人過馬路時，首先要學會左看車輛，右看，最後左看，確認安全後，才能直線過馬路。黃昏時要多加註意，因爲這是司機最不容易發現你的危險時間段。

放下筷子慢慢吃

你想長壽嗎？那就慢慢吃吧。”在以長壽著稱的地中海地區，人們一頓晚餐可以吃三四個小時。

一般來說，每口食物咀嚼15—20次，一餐飯不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。

北京抗衰老人壽科學研究所所長、歐洲研究抗衰老課題多年的黃又鵬博士表示，咀嚼食物的次數增加或頻率加快時，大腦的血流量也明顯增加，活化大腦皮層，延緩衰老。

所以，吃飯時用筷子夾菜，放下筷子，用勺子吃飯吧。輪流用勺子和筷子吃飯，想得快也起不來，保證每一口食物都能充分咀嚼。

適當吃糖果

一份對哈佛大學畢業的7841位男生的調查表明，食用巧克力及糖果的人，無論他們愛吃的程度如何，都比不食用者的壽命長一年。

黑巧克力(含70%以上的可能性)是複合食品，其中含有多種抗氧化劑，有助於心臟、穩定血糖、緩解壓力，每天的食用量控制在10-20克是最有效的。

調查顯示，適量吃糖果的人，也就是說每月吃1~3塊棒狀糖，效果最好，死亡危險率比不吃糖的人低36%。

日本着名的長壽縣、糖產地衝繩縣老人有每天喝一杯糖水的習慣。因此，老人吃糖時，請適量選擇糖。但是，消化不良者和糖尿病患者必須慎重飲食。

中年後，增加魚減少肉

日本長壽專家高居百合子教授指出，中年後攝取魚的量是肉的2倍，即攝取肉的量爲30-50克，魚的量爲60-100克，是長壽的重要法寶。

魚是動物肉中最容易消化吸收的一種。例如，牛肉在胃中消化5小時，魚只需2~3小時。

海魚含有人體所需的多種不飽和脂肪酸，其中EPA可預防中風和心肌梗塞，DHA可預防腦老化。

瞭解家庭病史

預知你未來的健康狀況，第一關是從家庭開始，瞭解家庭病史。

建立家庭健康文件，列出祖父、祖母、祖母、祖父、父母、兄弟、姐妹，記錄他們過去的病史、診斷治療狀況、過敏反應記錄、過去的體檢結果等。去看病，醫生一翻文件就一目瞭然。

文件中必須保存自己完整的病歷、x光或報告、心電圖、檢查表、體檢表等原始文件。

泡溫泉

研究表明，過去20年，長壽國冰島居民的心臟病發病率下降了50%，與熱衷於露天溫泉有關。

經常泡溫泉，以治癒關節炎、哮喘等慢性病，對各種皮膚病也有顯着的療效，可以緩解現代人的精神壓力。

注意事項:

泡溫泉應從水溫溫和的池水中浸泡，每次在熱水中浸泡時間不超過10分鐘，立即讓身體露出水面或離開水休息

睡眠不足或疲勞時不要浸泡，突然浸泡溫度高的溫泉可能會暈厥

泡溫泉時，儘量合上眼睛，以冥想的心情，緩慢地深呼吸幾次

戒掉壞習慣

美國作家馬克·吐溫說:習慣是習慣，誰也不能把它扔出窗外，但可以一次一次地下樓。

從今天開始，無論是吸菸、不鍛鍊還是吃太多零食，一次只停止壞習慣，注意以下幾點。

如果習慣，試着每天早起10分鐘，而不是1小時。

爲你的壞習慣尋找替代習慣。

壓力大的時候，除了吸菸還能做什麼？可選擇運動、冥想、深呼吸、整理房間等。

請家人、朋友、同事幫忙，或者爲自己找個一幫一羣也是不錯的辦法。