電腦族久坐 多做下肢運動
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近年來,白領一族的健康受到重視,白領一族雖說不用風吹日曬,但整天坐在辦公室也會影響健康。不僅要忍受電腦的放射線,長時間坐在身體的各個方面都會感到不舒服,所以白領家庭平時要多鍛鍊,特別是要多鍛鍊下肢,保持健康。
近年來,關於年輕城市白領,甚至優秀精英猝死的消息不時出現在報紙上。醫務人員研究發現,大多數患者在血栓栓脫落後,隨着血液流動被帶到肺動脈,導致嚴重的肺栓塞和猝死。這爲久坐的電腦族敲響了警鐘。久坐族容易形成深靜脈栓塞,深靜脈栓塞在發病前期沒有明顯症狀,經常不受重視。因此,計算機族特別要警惕,平時多做下肢運動,想辦法保持腿部血液循環的順暢,不要給血栓入侵留下乘坐的機會。
人體中,深靜脈的主要作用是將人體腿部的血液輸送回心臟,因此需要人的下肢肌肉伸縮來輔助完成。計算機族由於工作原因,必須經常以同樣的姿勢坐在桌子前,人的下肢肌肉收縮相應減少,肌肉活動性也逐漸下降,同時人體血液流速減慢,爲深靜脈血栓的形成創造了條件。深靜脈中一旦形成栓塞,就會堵塞血管。血栓栓子還有脫落的可能,並隨着血液在人體內“遊移”,假若栓子“遊移”到肺動脈,就會形成不同程度的肺栓塞,肺栓塞對人體的傷害非常大,嚴重者可致猝死……
對於久坐的“電腦族”來說,要保持身體健康,想方設法做一些下肢運動很有必要。大部分深靜脈栓塞可以預防,只要多做下肢運動,就能完全解除深靜脈栓塞的威脅。
計算機族們可以通過以下方法活動下肢,解決深靜脈栓塞的風險。首先,可以在辦公桌前原地常做一些活動來舒展下肢,例如反覆原地踩踏,活動下肢;有條件的最好適當把腿擡高,並經常用手拍打腿部或者做一些簡單的按摩等。同時,每坐一小時左右最好起身走動走動,並適當活動一下下肢。其次,養成良好的飲水習慣對預防深靜脈血栓也很有幫助。經常補充水分,能保證血液不至太過黏稠而影響血液循環。同時,還應做到合理飲食,努力戒菸限酒,因爲菸草和酒精會對人的血管壁造成嚴重損傷,從而大大增加形成血栓的機率。
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