電腦族的養肝5要訣
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近年來,肝炎發病率逐漸上升,且有越來越年輕化的趨勢,不少白領年紀輕輕就患了肝炎。電腦族要養肝,可以從以下幾個方面進行:
1、保持良好的作息習慣,不熬夜,在23點之前睡覺。現代醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的七倍,流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力。
2、多吃綠色的食物,綠色食物含有對肝臟健康的葉綠素和多種維生素。能清理腸胃防止便祕,減少直腸癌的發病。另外,還能保持體內的酸鹼平衡,在壓力中強化體質。
3、保持良好的情緒,“肝在志爲怒”,也就是在情志上表現爲怒,肝失衡會影響情緒,使人煩躁;反之,情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要長時間在電視、電腦前工作,要適當換個姿勢,每隔一段時間眺望一下遠處,或者做做眼保健操,因爲 “肝開竅於目”,眼睛過分疲勞也會影響到肝。
5、限制喝酒。白領要應酬,出去喝酒免不了,但是縱酒過度卻是極其傷害肝臟的,酒精肝、肝硬化等很大一部分都源於喝酒過度。不妨將吃吃改爲運動健身,少了酒精一樣談生意。
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