護眼常識你瞭解多少? 電腦一族的護眼食物推薦
本文已影響1.77W人
本文已影響1.77W人
對於上班族來說,如何保護眼睛?一天中幾乎所有的時間都是面對電腦的,同時電腦的輻射也往往讓我們擔憂,因爲時間一長,就會給自己的視力造成影響,視力減退,視疲勞等。在此提醒大家,電腦族一定要多吃這些最護眼的食物,以免讓自己患上眼疾。
富含維生素A的食物
維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素,能維持眼角膜正常,不使角膜乾燥、退化,並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A,可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚,甚至可導致結膜增厚或軟化,視力減退,以致出現夜盲症或失眠。
因此,要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外,胡蘿蔔素是維生素A的前提物質,在體內可以轉化爲維生素A,但其轉化率僅爲1/6,主要含在胡蘿蔔、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。
富含維生素B2的食物
維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝,如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢,甚至眼痙攣等症狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素,因此,在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物,特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜,尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。
富含維生素B1和尼克酸的食物
如果維生素B1和尼克酸攝入不足,易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維生素B1在粗糧中含量豐富,尼克酸在食物中一般也是充足的,所以只要飲食合理搭配,食物多樣化,即可達到護眼的目的。
富含維生素C的食物
維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C,易患晶狀體混濁的白內障,故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等
兒童護眼
春季護膚常識技巧推薦 春季皮膚敏感護理注意事項
電腦族預防乾眼症方法有什麼
護眼檯燈多少瓦合適
眼外傷的護理
電腦一族護眼4大另類招數
你對帕金森常識瞭解的多嗎
保護眼睛的方法有哪些?這4類食物可緩解眼睛疲勞
電腦屏幕調成綠色能護眼嗎 怎麼使用電腦對眼睛傷害小
肛裂的常識你知多少
電腦族護眼常識 保護眼睛的食物
護眼燈
孕婦護眼
多囊腎的護理常識
近視一族不要從早到晚都戴眼鏡 近視眼要如何保護好眼睛
護眼燈的價格
眼部護理液怎麼用 眼部護理液多久用一次
護眼檯燈真的能護眼嗎 選購護眼檯燈要看什麼參數
眼外傷的護理
哪些食物可以補腦 補腦的食物食譜推薦
近視眼日常該如何保護眼睛?
護眼檯燈真能護眼嗎
胃不好多喝點粥就好了!推薦4款粥保護你的胃
腦中風防治知識你瞭解嗎
電腦族預防眼睛疲勞的方法有哪些?
新生兒護膚飲食推薦
眼外傷的護理
護眼模式是不是真的有用 護眼模式對護眼有多大的作用
寶寶護眼吃什麼好2018 有助眼睛健康的食物
哪些食物吃了聰明 適合孩子吃的健腦食物推薦