瘦身瑜伽冥想的方法是什麼?練習瑜伽讓你身心放鬆
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
蒲伽梵歌第6章29節說,只有通過瑜伽阻止狂奔,狂奔的心纔會被降服。第6章18節還說,如果習瑜伽的人能控制自己的內心活動,消除一切物慾,達到超然,那就是瑜伽的最高境界。
瑜伽冥想對人的健康也產生非常積極的影響。瑜伽冥想者由於內心更爲平靜,也會感到自己少一點緊張、怒氣等等。這又意味着,他較少可能患上那許多由於緊張與憂鬱引起的疾病。從某個意義上說,由於人的免疫系統是和人的心態緊密相連的,可以說,瑜伽冥想是最強有力的預防性醫藥。
瑜伽冥想練習者也可以放棄對健康有破壞性的壞習慣,如飲酒、吸菸、吸毒等。不正當的性行爲等等。瑜伽冥想是確保再生和精神健康的關鍵方法。
冥想姿勢及方法:
坐在金蓮花的位置(左腳放在大腿上,右腳同時放在左大腿上),如果你不能做蓮花生,你可以跪在拇指上,然後坐在臀部。或者雙腿自然收攏坐在地上。身體挺直,頸椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直線上。雙手食指和大拇指指尖靠在一起,其餘三指放鬆,但不彎曲,掌心向上或向下均可,放在膝蓋上,把注意力集中在眉心窩。
一開始,靜靜地按照舒適的瑜伽坐姿坐着,取限微閉。深呼吸。每次都要注意吸氣和呼氣。每次呼氣,用聽到的聲音背誦"叫姆哈里埃姆"。非常專注地聽這個聲音。每次吸氣,心裏默唸瑜伽語音"叫姆哈瑞叫姆"。至少做50次這個練習。若心靈遊離,不注意語音,則輕輕引回。不要強迫你集中注意力,也不要讓你的心無法控制地東蕩西遊。
辦公室瘦身瑜伽術怎麼練?瘦身瑜伽六步曲簡單實用
哺乳期瘦身瑜伽
產後瘦身瑜伽
如何練習瑜伽瘦腹
瘦身瑜伽初級
瑜伽瘦身動作
孕婦瑜伽冥想詞
健身瑜伽
七日瘦身瑜伽
產後瘦身瑜伽是什麼
哺乳期如何練瘦身瑜伽
產後瘦身瑜伽
五式入門瘦身瑜伽 瘦身瑜伽從這裏開始
練習塑身瑜伽注意事項
7日速效瘦身瑜伽怎麼練
瘦身瘦腿瑜伽初級
反重力瑜伽的練習方法
練習瑜伽的好處
七日瘦身瑜伽
練瑜伽的目的是什麼 練習瑜伽的4大收穫
美國裸體瑜伽練習方法
練瑜伽冥想放鬆身心
鄭多燕瘦身瑜伽
辦公室一族的瘦身瑜伽怎麼練?練習瑜伽的過程中需要注意什麼?
哺乳期瘦身瑜伽
健身瑜伽
初級瘦身瑜伽
練習塑身瑜伽有效果嗎
7日速效瘦身瑜伽練習注意事項
能減肥的瑜伽八個動作 八式瑜伽讓你健康瘦身