張文宏給同學們的十條健康建議 張文宏給孩子們的健康寶典
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在今年的開學第一課中,張文宏醫生更多的是講述關於健康的問題,給同學們準備了健康寶典,有多個建議,下面就隨本站小編一起來看看吧。
在開學第一課中,張文宏告訴同學們:“我們不僅要有好的成績,還要保證自己有個棒棒的身體。
張文宏醫生也爲同學們準備了十條健康建議,一起來看看:
1、戴口罩是保護自己也是保護他人
從疫情開始,全國都開始戴口罩,不論男女老少,不論室內室外,我國也是通過這種有利手段,最快速度的控制住疫情的擴散,所以,在開學後,仍然要注意在室內佩戴口罩,這是一個保護自己也保護他人的最佳方案。
2、洗手要洗20秒,要像做作業一樣認真
對於學生來說,除了新冠外,有多達14種細菌病毒通過手傳染的,家長們也不想剛一上學就要生病請假,不僅耽誤學習,孩子還要跟着受罪,所以,想要減少傳染,最佳的預防方法就是20秒洗手。
3、打噴嚏,咳嗽要用紙或胳膊肘擋住嘴
在這個全球疫情大環境下,“咳嗽禮節”就變得尤爲重要了,當孩子咳嗽或打噴嚏時,不注意遮擋口鼻,就會讓旁人反感,而用“孩子還小”說事的家長,則應該反思,孩子從小培養獨立進餐,那麼“咳嗽禮節”是不是也應該一起培養呢?
4、聚餐用公筷,餐具不混用
很多人覺得分餐制,會讓旁人覺得這是“見外”的表現,實際上分餐制最大限度的保護自己和別人的方法,口罩不也是如此嗎?文明就是人類一步步去改善自己的言行。
那麼分餐制也是如此,對於現在社會,傳染病的傳染性逐年攀升,這是大自然對我們的考驗,我們的科學家已經找到應對之法,我們應考慮如何更好地生活在一起,所以,分餐制是爲了更好地聚餐,彼此更健康的生活而努力着。
5、不摸來路不明的小動物,手髒不要摸自己
很多家長在朋友圈會曬,孩子給野貓野狗餵食的畫面,確實這樣的小動物很可憐,但大家一定要警惕喂可以,但不要接觸。因爲摸了小動物,再摸自己的臉,就有可能被傳染,因爲不知道這些動物是否打過疫苗,很有可能通過觸摸可能傳染給孩子。
6、早餐要吃好,多吃高蛋白
早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少,這句老話很多人都知道,如何是吃好呢?那就是要吃高蛋白食物,如雞蛋、牛奶、大豆類。
7、不過度用眼,眼睛累了多遠眺
中國學生面臨的近視現狀就是,10個學生有9個都近視,而這個比例在小學生中,2個有1個是近視,在2018年學生患有近視的總數已超1億人,現在近視的問題嚴重性已經上升到國家層面了,國家近期也不斷髮布新的規定,防控近視。
8、堅持鍛鍊 保持合理體重
不要讓孩子過度肥胖或消瘦,學生的成長除了學習外,還應該有健康的體魄。這是一條通往健康的捷徑。其實學習和身體健康是相輔相成的。
9、每天睡足一個香甜的好覺
小學生保證10個小時、初中生保證9個小時睡覺、高中生保證8個小時,說的容易做的難,經過實踐的做法,保證孩子的睡眠時長。
10、健康成長比成績更重要
做好前9條,讓孩子們擁有一個健康的身體,這樣面對課業壓力、病毒侵擾,才能從容應對,取得好成績!
以上就是有關全部內容介紹,想了解更多心情繼續關注。
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