拉黑拖延症你可以做什麼 該怎樣徹底告別拖延症
本文已影響6.15K人
本文已影響6.15K人
拖延症其實一般是完美主義者,因爲怕事情做不好,又對自己沒什麼自信,所以想到該做的事情總會覺得壓力很大,不想面對,故而拖延。那麼拉黑拖延症你可以做什麼?該怎樣徹底告別拖延症?下面本站小編帶來介紹。
如果想治好拖延症,那麼還得從減輕壓力方面下手。
有時候我們應該多給自己留幾條後路,讓自己有“做不好也沒事”的寬裕心態,這樣不必要的心理壓力就能小很多,有變得更有幹勁。
不過我身邊其實有拖延症的人很多,這個症狀還蠻普遍的,大家也都能正常生活,起碼不至於因爲拖延而誤事。
所以如果不是特別嚴重的拖延,如果你只是“快到期限了纔開始行動”,而不是根本不行動的話,那其實拖延症也不是什麼太大的問題。
與其強迫自己去改,花很多精力去下決心,消耗能量去執行,倒不如接受自己這種狀態。
這個世界上很少有完美的人,大家都有着這樣或那樣的不足,有時候允許自己身上存在一些於人無害、於己也沒有太大危害的缺點,能活得更輕鬆點。
首先,我們可以先確定一個目標,可大可小,然後再製定一個計劃,越詳細越好。還是拿起牀來說事,比如說,我第二天爲了不再上班被堵在路上,不再上班遲到,於是決定早上六點起牀,那六點半必須開車出門;再或者,我對自己的體重管理有個目標,一定要達到65公斤,那麼我的計劃就是每天趕在上班前,堅持鍛鍊身體半個小時,並且預計多久可以達到目標值,這是要考慮的。“有目標的人睡不着,缺乏目標計劃的人睡不醒”,這話不假。
其次要找到自己的內在驅動力。要想下定決心做一件事,首先得知道自己爲什麼要做這件事。那麼現在我想擺脫拖延症,我的需要就是。讓自己學習更有效率,生活更有規律,產生一種內部的喚醒狀態和緊張狀態。讓自己知道,如果不好好執行計學習計劃就考不上研,如果一再拖延只會讓自己陷入很喪的狀態。
可以試着向周圍優秀的學長學姐或者是有經驗的朋友,學習他們自律的習慣。
你也可以給自己制定20秒規則,萬事開頭難。通常在開始的時候,人們會開始找理由或者自我合理化來推遲工作。但是一旦我們開始做了,這件事就變得沒有那麼難。所以怎樣才能度過最初的階段呢?
有效的方法就是形成這麼一種思維:你所需要的只是二十秒瘋狂的勇氣去做一件事。比如:你需要20秒瘋狂的勇氣來穿上你的運動鞋開始跑步;
你需要20秒瘋狂的勇氣打開你的輔導資料;你需要20秒瘋狂的勇氣做一套試卷……
這一規則非常直接,但是真的很有用。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
什麼方法可以延遲姨媽
經期拖尾同房了會怎樣
怎樣可以徹底排除懷孕
7歲小孩吃飯拖拉怎麼辦
小孩吃飯拖拉怎麼辦
順產坐月子可以拖地嗎
怎樣看待研究生超長延畢 研究生被延畢了該怎麼辦
孩子作業拖拉怎麼辦
月經拖拉不乾淨是什麼原因
拖延症怎麼治
孩子學習拖拉怎麼辦
孩子磨蹭拖拉怎麼辦
如何徹底根治孩子日常拖延症
什麼方法可以延遲絕經
孩子做事拖沓怎麼辦
經期拖尾可以同房嗎
坐月子可以穿棉拖鞋嗎
什麼食物可以延遲絕經
怎樣才能徹底治療產後抑鬱症
月經拖尾可以同房嗎
做月子拖地了怎麼辦
怎樣延緩絕經期
孩子拖拉磨蹭怎麼辦
地拖插座
什麼情況可以產假延長
地拖插座
公牛地拖插座怎麼樣
什麼方法可以延緩月經
拖地腰疼怎麼辦
月子鞋可以用棉拖鞋嗎