晨練預防胃炎
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慢性胃炎,可能我們大家在日常生活中都有聽說,可是我們並不是很瞭解慢性胃炎,在我們的常識中我們都是認爲生病就要吃藥,打針,這是人之常情。但是我們知道健康晨練可以很好的防治慢性胃炎嗎?那麼下面我就給大家介紹一下關於晨練預防慢性胃炎的知識:
1、散步:散步時,機體的整個內臟器官都處於微微的顫動狀態,加之配合有節奏的呼吸,可使腹部肌肉有節奏的前後收縮,橫隔肌上下活動,這對胃腸來說,能夠起到—種有利的推拿功效,能夠刺激消化液的分泌,促進胃腸的蠕動,從而收到增強胃腸消化功能的效果。散步可在平地自由行走,以每min6O~8O米的速度走2O至3Omin,走完15OO米至3OOO米。
2、按摩腹部:身體仰臥,用右手的掌心在腹部按順時針方向做繞圈按摩,也可從上腹往下腹緩緩按摩。每日晨練3~4次,每回5min左右。經過腹部按摩,能夠促進胃腸的蠕動,增加胃液的分泌,有助於飲食的消化和吸收,與此同時能夠緩解腹部脹痛。
3、打太極拳:打太極拳能夠使腹腔的血液循環,改善胃部的營養狀況,增加胃腸的蠕動,假如長時間持之以恆打太極拳,能夠使胃炎患者其胃腸功能漸漸恢復正常。
以上所有的內容就是關於晨練可以很好的預防慢性胃炎的介紹,簡單說,我們在平時的時候一定要注意自己的生活習慣,不要暴飲暴食,少抽菸少喝酒。身體的每個器官都是原配的好,我們一定要好好的照顧自己的身體各個器官。願身體健康,家庭和諧。
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